Manfaat Buah Buah Rambutan Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
Gurubagi.com. Rambutan adalah tanaman tropik yang tergolong ke dalam suku Sapindaceae, berasal dari daerah kepulauan di Asia Tenggara.
Buah rambutan terbungkus oleh kulit yang memiliki “rambut” di bagian luarnya. Warnanya hijau ketika masih muda, lalu berangsur kuning hingga merah ketika masak/ranum.
Kata “rambutan” berasal dari bentuk buahnya yang mempunyai kulit menyerupai rambut. Kulit rambutan memiliki warna merah terang, akan tetapi ada pula yang kuning atau pun hijau.
Buah rambutan kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Dagingnya menyediakan sekitar 1,3-2 gram total serat per 3,5 ons (100 gram).
Buah ini juga kaya akan vitamin C, nutrisi yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih mudah. Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan yang akan melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan.
Baca :
- 5 Manfaat Buah Srikaya Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui
- Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Depresi
Mengonsumsi 5 hingga 6 buah rambutan akan memenuhi 50% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Berikut ini manfaat mengonsumsi buah rambutan bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.
1.Menjaga kesehatan kulit kepala
Manfaat buah rambutan yang pertama menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Sifat antibakteri rambutan dapat mengobati ketombe dan masalah kulit kepala lainnya seperti gatal.
Vitamin C yang ada di dalam buah ini dapat menyehatkan rambut dan kulit kepala, selain itu kandungan tembaga dalam rambutan juga dapat mengobati kerontokan rambut dan mengintensifkan warna rambut dan mencegah uban prematur.
Rambutan juga mengandung protein yang dapat memperkuat akar rambut. Vitamin C juga bisa membuat rambut Anda bersinar. Anda cukup mengoleskan jus rambutan ke rambut Anda dan diamkan selama 15 menit sebelum keramas seperti biasa.
2. Memperkuat daya tahan tubuh
Di tengah musim masa pandemi seperti sekarang ini, banyak orang yang mungkin mudah terserang penyakit, seperti flu , batuk, atau pilek. Untuk menghindari masalah kesehatan tersebut,maka meningkatkan daya tubuh merupakan salah satu caranya.
Rambutan mengandung vitamin C yang baik, selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan antioksidan.Kandungan tersebut menjadikan buah rambutan bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang lebih kuat, maka tubuh bisa melawan kuman dan virus penyebab penyakit dengan lebih baik. Hal ini baik untuk membuat Anda tidak mudah jatuh sakit.
3. Menurunkan risiko munculnya kanker
Manfaat rambutan berikutnya, yaitu menurunkan risiko kanker, karena rambutan mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal efek radikal bebas dan kerusakan sel-sel tubuh.
Kandungan antioksidan pada buah ini juga memiliki manfaat dalam menurunkan risiko kanker pada tubuh Anda.
Sejumlah penelitian juga mengungkapkan bahwa buah rambutan atau ekstrak buah ini memiliki sifat antikanker yang bisa mencegah terjadinya beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit dan kanker usus besar.
4. Melancarkan pencernaan
Manfaat mengonsumsi rambutan yang ke empat, yaitu membantu melancarkan pencernaan, seperti masalah sembelit atau susah BAB.
Rambutan membantu mengatasi masalah pencernaan, karena sekitar setengah daging buah rambutan mengandung serat larut tidak air. Artinya, jenis serat ini tidak menyatu dengan air dan langsung melewati sistem pencernaan.
Sebagian besar serat tidak larut ini langsung masuk ke sistem pencernaan dan mendorong feses di dalam usus. Hal ini yang akan membantu melancarkan pencernaan dan tidak sulit mengeluarkan feses saat buang air besar.
Sementara itu, kandungan jenis serat larut air pada buah rambutan akan menjadi makanan bagi bakteri usus. Dengan begitu, usus menghasilkan asam lemak rantai pendek, seperti asetat, propionat, dan butirat, sebagai makanan untuk sel usus.
5. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat mengonsumsi buah rambutan yang terakhir, adalah membantu menurunkan berat badan. Setiap 100 gram daging rambutan mengandung 75 kalori dan 0,8 gram serat.
Kandungan serat tinggi dan kalori rendah ini yang tidak membuat Anda gemuk, meski mengonsumsi buah rambutan dalam jumlah banyak.
Hal ini dikarenakan buah yang kaya akan serat ini, membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Rasa kenyang yang lebih lama ini berasal dari kandungan serat larut air yang melimpah.
Oleh sebab itu, nafsu makan dijamin berkurang dan merasa kenyang lebih lama berkat khasiat dari rambutan ini, sehingga Anda akan lebih mampu menahan kebiasaan makan berlebihan.
Demikian ulasan mengenai manfaat buah rambutan bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat
