7 Pilihan Minuman Saat Puasa Untuk Membantu Tubuh Anda Tetap Bugar

7 Pilihan Minuman Saat Puasa Untuk Membantu Tubuh Anda Tetap Bugar

Gurubagi.com. Banyak pilihan minuman yang dapat kita pilih setelah seharian menahan lapar dan dahaga karena berpuasa.

Minuman merupakan kunci  agar kita bisa terhindar dari serangkaian sakit perut yang mengganggu saat berpuasa.

Pada saat puasa, tubuh akan mengalami perubahan kebiasaan makanan dan minuman yang berpengaruh kepada sistem pencernaan, sehingga tidak jarang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Menjelang berbuka puasa, pasti Anda banyak menemukan penjual minuman takjil beraneragam di pinggir-pinggir jalan yang menggiurkan untuk menemani berbuka puasa.

Akan tetapi, meskipun telah menahan rasa haus selama periode waktu tertentu, Anda tetap perlu memeperhatikan kebutuhan cairan tubuh. Hal ini karena kekurangan cairan saat puasa bisa menyebabkan dehidrasi.

Baca :

• 7 Menu Makanan Berbuka Puasa yang Sehat Untuk Tubuh Anda
• 5 Resep Menu Sayuran Untuk Buka Puasa yang Praktis dan Menyehatkan

Pilihan minuman setelah berpuasa seharian, sangatlah berpengaruh terhadap kesehatan. Memilih minuman yang sehat akan dapat membantu meringankan  untuk menjalankan puasa hari berikutnya.

Berikut ini adalah 7 jenis minuman saat puasa yang membantu tubuh Anda tetap bugar.

1. Air Putih

Air putih merupakan minuman sehat yang sangat baik untuk menghantarkan saat Anda berbuka, karena air putih bersifat netral dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

Selain itu, minum air putih akan membantu Anda untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Jus Buah

Jus buah-buahan dapat Anda jadikan pilihan minuman untuk berbuka puasa. Selain segar, jus buah juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk mengatasi permasalahan dehidrasi.

Jus alpukat dapat menjadi rekomendasi sebagai jus buah yang dapat Anda pilih, karena mengandung kalium yang mampu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Untuk menikmati kesegaran dan manfaat jus buah sekaligus, Anda disarankan untuk tidak menambahkan gula terlalu banyak dalam jus buah-buahan tersebut, agar kadar gula darah tidak melonjak tajam.

3. Air Kelapa

Air kelapa merupakan mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh untuk mencegah dehidrasi.

Banyak kandungan nutrisi terdapat dalam air kelapa, seperti kalium, magnesium, natrium, kalsium, mangan, serat, hingga vitamin C.

Kalium yang dalam air kelapa menjadi salah satu mineral tubuh yang baik untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, seperti mengurangi risiko kram dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Hal ini baik untuk menjaga kebugaran tubuh Anda saat berpuasa.

4. Teh Hijau

Selain teh manis yang biasa menemani saat Anda berbuka, teh hijau juga dapat menjadi alternatif minuman sehat untuk berbuka puasa.

Minuman teh  merupakan cairan diuretik yang membuat tubuh bisa mengeluarkan lebih banyak urine.

Teh hijau ini merupakan cairan hidrasi yang baik dan mengandung antioksidan bernama katekin yang mampu menurunkan berat badan, serta meningkatkan laju metabolisme tubuh.

5. Yogurt

Minuman yogurt merupakan produk hasil olahan susu melaui proses fermentasi menggunakan bakteri tertentu, yaitu Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.

Kombinasi kedua bakteri tersebut dapat berfungsi untuk mengubah gula susu menjadi asam laktat. Asam laktat ini dapat berakibat pada penurunan pH dan terbentuknya gumpalan karena koagulasi protein susu oleh asam.

Mengonsumsi yogurt saat berbuka puasa dapat berfungsi untuk proses pengenalan kembali makanan atau minuman yang  Anda konsumsi, karena mudah dicerna.

6. Jus Kurma dan Susu

Buah kurma mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi kurma akan lebih lengkap manfaatnya  jika  kombinasikan dengan susu yang kaya akan kalsium.

Kurma banyak mengandung zat besi dan folat, selain itu jus kurma juga dapat menjadi tonik kesehatan alami yang dapat dikonsumsi baik oleh anak-anak atau orang dewasa.

Jus kurma dan susu sangt bagus sebagai minuman pendamping setelah seharian Anda berpuasa, sehingga dapat mengembalikan energi yang hilang dengan cepat.

7. Jus Sayuran

Saat Anda berpuasa, usus akan mengecil karena tak ada makanan yang masuk. Alangkah baiknya makanan pertama masuk saat berbuka adalah yang ringan dan dapat menyegarkan tubuh kembali.

Jus sayuran merupakan salah satu pilihan menu Anda untuk berbuka puasa, karena jus ini banyak mengandung air dan mudah untuk dicerna, sehingga memberi manfaat untuk kesehatan.

Akan tetapi, perlu anda ingat pilihlah sayuran organik tanpa pestisida herbisida, hormon, antibiotik dan bahan kimia berbahaya lainnya. Sayuran organik ini secara alami juga lebih tinggi kandungan antioksidan.

Demikian ulasan menganai 7 pilihan minuman saat puasa yang membantu tubuh Anda tetap sehat. Semoga bermanfaat.