Kenali Manfaat Buah Blueberry Bagi Kesehatan Tubuh Anda
Gurubagi.com. Konsumsi buah merupakan salah satu hal yang wajib yang kita dilakukan sehari-hari untuk menunjang kesehatan tubuh. Salah satun buah yang bisa Anda konsumsi adalah blueberry.
Bluberi atau blueberry merupakan tanaman buah yang berasal dari Amerika Utara. Saat ini, blueberry bisa didapatkan di mana saja, termasuk di Indonesia.
Sesuai dengan namanya, blueberry buah berwarna biru, dan bentuknya bulat dengan ukuran yang kecil, memiliki paduan rasa antara asam dan manis yang segar.
Buah berwarna biru ini memiiki nutrisi yang baik di dalamanya, sehingga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah ini dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin, termasuk vitamin C, vitamin K, vitamin B6 dan vitamin E.
Buah blueberi diketahui mengandung 14% karbohidrat dan 84% air, serta kandungan lemak dan protein dalam jumlah kecil. Selain itu sebagian besar karbohidrat pada buah blueberry merupakan jenis karbohidrat yang sehat ( karbohidrat komplek).
Baca :
- Manfaat Buah Duku Bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Penuaan Dini
- Kenali Manfaat Buah Pisang Bagi Kecantikan Kulit Wajah Anda
Kandungan nutrisi dari bluberi di atas, membuat buah ini menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi. Berikut ini manfaat buah blueberry bagi kesehetan tubuh Anda.
1. Mencegah penuaan dini
Salah satu manfaat blueberry adalah dapat mencegah penuaan dini. Hal ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan pada blueberry yang dapat merangsang pembentukan kolagen pada kulit.
Efek ini menjadikan blueberry baik Anda konsumsi untuk mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan mencegah kerusakan kulit akibat polusi dan paparan sinar matahari.
2. Mengontrol gula darah
Manfaat buah blueberry berikutnya adalah dapat mengontrol gula darah. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi buah berry, termasuk bluberi bisa membantu tubuh untuk mengontrol gula darah.
Buah beri diperkaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Oleh karena itu, buah beri merupakan pilihan yang tepat bagi orang-orang yang memiliki masalah dalam mengatur gula darah.
3. Memelihara kesehatan jantung
Mengonsumsi buah bluberi juga dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol di dalam darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Hal ini dikarenakan bluberi banyak mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mencegah penumpukan lemak dan kerusakan di pembuluh darah jantung.
4. Menurukan tekanana darah
Manfaat blueberry lainnya adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Faktanya, orang obesitas dengan risiko tinggi penyakit jantung mengalami penurunan tekanan darah setelah mengonsumsi blueberry sekitar 50 gram per hari.
5. Menjaga kesehatan otak
Kesehatan otak seiring waktu akan semakin menurun. Meskipun tidak bisa dicegah sepenuhnya, Anda masih bisa memperlambat proses penurunan fungsi otak ini. Caranya dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan, seperti blueberry.
Buah bluebbery memiliki senyawa aktif antioksidan dan antiradang yang bisa mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada otak. Jadi, konsumsi buah blueberry dan jenis beri lainnya secara rutin memberi manfaat dalam menunda penuaan fungsi kognitif hingga 2 tahun.
6. Mengatasi masalah jerawat
Manfaat yang terakhir mengonsumsi blueberri baik untuk mengatasi kulit berjerawat. Blueberry kaya akan salisilat, kandungan tersebut mampu membuka pori-pori tersumbat yang menyebabkan jerawat dan bertindak melawan bakteri penyebab jerawat.
Akan tetapi, perlu diingatkan bahwa tidak semua orang sensitif terhadap asam salisilat, beberapa akan sensitif terhadap kandungan satu ini bahkan mengembangkan efek samping seperti kulit kering.
Untuk itu, penggunaan masker blueberry harus dibarengi dengan penggunaan krim pelembap sehingga ampuh untuk mengatasi masalah jerawat Anda.
Demikian beberapa manfaat buah bluebrry bagi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat.
