5 Manfaat Udang Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui
Gurubagi.com. Udang dapat dikatakan menjadi lobster versi murah, lezat dan cara mendapatkannya pun sangat mudah. Anda bisa mendapatkan udang di pasar tradisional dan juga supermarket.
Meskipun memiliki ukuran tubuh kecil, akan tetapi kandungan gizi udang sangat berlimpah. Selain itu, udang mengandung sedikit kalori sehingga aman untuk Anda yang sedang diet.
Udang merupakan makanan laut yang mengandung protein tinggi. Bagian daging udang lembut dan berwarna putih sementara kulitnya agak keras.
Udang juga dikenal sebagai makanan laut bergizi tinggi seperti vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Berdasarkan kandungan gizi yang dimilikinya, maka berikut ini manfaat udang bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
1. Menurunkan berat badan
Udang mengandung protein dan vitamin D. Kedua kandungan ini bisa menambah karbohidrat ke asupan harian.
Udang juga mengandung leption. Leptin adalah hormon dan bagian integral untuk mengatur penyimpanan lemak, nafsu makan, dan penggunaan energi.
Jika kadar leptin dalam tubuh meningkat, orang dapat menghindari masalah makan berlebih, mengurangi makanan, dan bisa menjaga pola badan.
Baca : 7 Fakta Unik Seputar Udang yang Perlu Anda Ketahui
2. Mencegah Kanker
Manfaat mengonsumsi udang berkutnya, yaitu dapat mencegah kanker. Udang mengandung selenium, mineral antioksidan yang melawan pertumbuhan radikal penyebab kanker dengan mengaktifkan enzim dalam tubuh Anda.
Jika Anda menjadikan udang sebagai bagian dari menu makanan rutin Anda, secara tidak langsung Anda sudah mengurangi risiko terkena kanker.
3. Mencegah penuaan dini
Manfaat berikutnya mengonsumsi udang bisa mencegah penuaan dini. Udang mengandung antioksidan alami yang baik untuk kulit.
Faktor penyebab penuaan kulit karena sinar matahari dan UVA yang dihasilkan. Sinar matahari menyebabkan kerutan, bintik-bintik, atau kulit terbakar.
Udang bisa mencegah penuaan pada kulit. Anda bisa menambahkan udang untuk konsumsi harian dan sesuai porsi.
4. Mencegah risiko osteoporosis
Selain kandungan protein yang sangat tinggi, udang juga dilengkapi sejumlah mineral penting, seperti fosfor, kalsium, dan kalium.
Kalsium dan fosfor sudah umum diketahui sebagai mineral yang membantu tubuh Anda terhindar dari penurunan kualitas tulang, massa tulang, dan kekuatan tulang yang merupakan gejala utama osteoporosis.
Kalium juga dapat membantu mencegah osteoporosis dengan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh dan mengurangi kadar kalsium yang terbuang melalui urine.
5. Mengurangi nyeri menstruasi dan gejala PMS
Manfaat terakhir mengonsumsi udang untuk kesehatan adalah dapat mengurangi nyeri menstruasi dan gejala pramenstruasi atau PMS.
Meski mengandung kolestrol yang cukup tinggi, namun kolestrol yang dimiliki udang adalah sumber kolestrol yang bermanfaat lho, yaitu asam lemak omega-3.
Kandungan asam lemak omega-3 ini, mampu membantu mengurangi kram saat menstruasi, serta mengurangi gejala saat pramenstruasi (dikenal PMS) seperti perubahan mood, payudara yang terasa lunak, dan gejala PMS lainnya.
Demikian 5 manfaat udang bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda keahui. Semga bermanfaat.
