Manfaat Blewah Untuk Puasa, Salah Satunya Cegah Dehidrasi
Gurubagi.com. Buah blewah mungkin tidak begitu terkenal seperti buah semangka dan melon. Akan tetap, saat bulan ramadhan buah ini selalu menjadi incaran untuk berbuka puasa.
Blewah banyak diminati untuk menu buka puasa karena rasanya yang segar dengan tekstur daging yang lembut dan berserat. Blewah juga ternyata memiliki zat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas berbahaya bagi tubuh.
Rasa dari buah ini manis dan kaya dengan air, daging buah berwarna orange, dan mengeluarkan aroma harum yang khas, sehingga membuatnya menjadi pilihan yang sangat menyegarkan untuk berbuka.
Mengonsumsi buah ini, selain menyegarkan tenggorokan setelah seharian berpuasa, juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan.
Blewah mempunyai beragam kandungan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan.
Kandungan Gizi Buah Blewah
Berikut ini beberapa kandungan senyawa yang terdapat dalam buah blewah, yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa.
1. Beta Karoten
Senyawa beta karoten merupakan salah satu jenis karotenoid yang memberi warna cerah pada buah blewah. Beta karoten dalam blewah saat kita makan akan diubah menjadi vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
2. Serat
Kandungan serat dalam buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat blewah juga dapat membantu memperlancar pembuangan kotoran dari usus dan terhindar dari sembelit.
3. Air
Kandungan air dalam buah ini hampir sama dengan buah semangka, yaitu mencapai 90 persen. Maka mengonsumsi blewah saat berbuka puasa dapat membantu tubuh terhidrasi setelah berpuasa seharian.
4. Kalium
Kalium merupakan salah satu mineral elektrolit yang terdapat dalam blewah, dan sangat baik untuk tubuh. Zat ini dapat membantu menjaga keseimbangan air yang tepat antara sel dan cairan di dalam tubuh.
5. Vitamin dan Mineral
Buah blewah banyak mengandung gizi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin, niasin, kolin, kalsium, magnesium, fosfor, dan mangan. Kandungan vitamin dan mineral tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan, sehingga buah ini cocok Anda konsumsi saat berbuka.
Manfaat Buah Blewah
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah blewah untuk kesehatan tubuh Anda pada saat melaksanakan ibadah puasa.
1. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin A dalam buah ini sangat yang baik untuk kulit karena dapat merangsang selaput sel kulit, yang penting untuk perbaikan dan pertumbuhan kulit dan menjaga kelembaban kulit.
VitaminA ini membantu melindungi membran sel kulit dari gangguan zat berbahaya yang dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Baca : Jenis-jenis Kurma dan Pilihan Menu Olahannya Untuk Berbuka Puasa
2. Mengendalikan tekanan darah
Blewah dapat menjadi menu buka puasa sehat dan aman. Karena bagi Anda penderita tekanan darah tinggi, asupan buah ini selama puasa dapat membantu mengontrol dan mengendalikan tekanan darah selama berpuasa Ramadhan.
Kandungan kalium yang terdapat dalam buah blewah mampu menurunkan kadar natrium dalam darah. Fungsi kalium dalam buah ini hampir sama seperti Anda mnegonsumsi obat penurun darah tinggi.
3. Mencegah kanker
Mengonsumsi blewah memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan salah satunya mencegah kanker. Kandungan flavonoid antioksidan, di antaranya beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthin merupakan zat yang baik untk kesehatan.
Semua kandungan komponen senyawa tersebut dapat bertindak sebagai antioksidan untuk melawan paparan radikal bebas. Dengan demikian, sel-sel sehat dalam tubuh tetap terjaga dan membuat Anda terhindar dari risiko kanker.
4. Menjaga kekebalan tubuh
Blewah termasuk buah yang kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C-nya. Buah ini juga kaya phytochemical dan karoten yang berguna untuk melawan radikal bebas.
Vitamin C merupakan vitamin yang paling penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berbagai macam vitamin yang ada dalam blewah dapat menangkal berbagai radikal bebas penyebab sumber penyakit.
4. Mencegah dehidrasi
Buah ini termasuk buah yang kaya akan serat, mineral dan mengandung air sekitar 90 persen, sehingga sangat berguna dalam mencegah dehidrasi tubuh.
Setelah puasa seharian, mengonsumsi buah ini merupakan pilihan yang tepat, karena dapat menggnatikan cairan tubuh yang hilang selama puasa.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Kandungan vitamin A yang tinggi pada buah ini, membuat blewah sangat baik dikonsumsi karena dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan mata, serta menangkal beragam gangguan mata dan mengatasi mata lelah.
6. Membantu menurunkan berat badan
Blewah merupakan buah yang rendah gula dan kalori, sehingga sangat baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.
Berbuka puasa dengan blewah selain segar, juga dapat membantu Anda menjaga kesehatan salah satunya menurunkan berat badan.
Demikian ulasan mengenai beberapa manfaat blewah untuk puasa. Semoga bermanfaat.
