6 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Anda, Salah Satunya Tunda Penuaan

6 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Anda, Salah Satunya Tunda Penuaan

Gurubagi.com. Puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu momen yang tepat bagi umat Muslim untuk mengumpulkan pahaladan juga menjaga kesehatan tubuh.

Tidak terasa sebentar kita akan memasuki bulan Ramadhan di tahun 2021 ini. Saat berpuasa, umat Islam tidak boleh makan atau minuma untuk jangka waktu tertentu.

Secara umum puasa dari sahur hingga buka berlangsung selama 13 hingga 20 jam lamanya, tergantung pada belahan dunia mana seseorang berada.

Baca : 8 Pilihan Olahraga Saat Puasa Untuk Menjaga Tubuh Anda Tetap Sehat

Ramadhan adalah bulan dimana kemuliaan dan keberkahan sangat melimpah, sehingga umat Muslim berlomba-lomba mendapatkannya dengan menjalankan ibadah puasa.

Terlepas dari menjalankan kewajiban agama dan mendapatkan pahala, ternyata dengan berpuasa juga akan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat puasa untuk kesehatan tubuh dapat Anda rasakan jika bisa melakukannya dengan sehat dan benar, akan tetapi, sebaliknya jika tidak melakukannya dengan sehat, puasa dapat melemahkan tubuh dan membahayakan kesehatan.

Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Tubuh

Tahukah Anda, salah satu manfaat puasa adalah mencegah penuaan? Selama puasa, tubuh akan memproduksi senyawa yang mampu menunda penuaan pembuluh darah, sehingga dapat menghambat penuaan dini.

Selain dapat menunda penuaan, puasa juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh lainnya. Berikut ini adalah  beberapa manfaat puasa untuk kesehatah tubuh yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Memperbaiki Gula Darah

Pada saat Anda berpuasa, insulin akan membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, dengan cara membawa gula menuju sel tubuh serta menjadikan sumber energi.

Dengan berpuasa, maka akan membatu mereka yang mengidap diabetes karena dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Saat Anda berpuasa, tubuh akan membakar lemak berlebih di sekitar organ seperti ginjal maupun hati. Pembakaran lemak menjadi energi saat puasa juga dapat menurunkan berat badan.

Para ahli mengatakan, jika berpuasa secara benar dan teratur, maka akan memberikan manfaat jangka panjang bagi tubuh, yaitu membantu meningkatkan sistem pencernaan dan metabolisme secara keseluruhan.

3. Membersihkan Kulit dari Jerawat

Saat Anda berpuasa, organ-organ tubuh akan menjadi lebih baik, jika Anda ikuti dengan pola makan yang benar, bersih, dan sehat.

Saat berpuasa, tubuh sedang bebas dari tugas memproses makanan di pencernaan. Dengan cara ini, maka tubuh dapat lebih memfokuskan energi untuk melakukan proses regeneratif pada sistem lain.

Puasa juga  memiliki peran sebagai sistem detoksifikasi alami tubuh. Tidak hanya baik untuk kesehatan, rutinitas berpuasa juga berguna untuk kecantikan kulit wajah, karena detoksifikasi tubuh akan mencegah bakteri penyebab jerawat.

4. Tunda Penuaan

Saat tubuh merasa lapar maka akan menghasilkan Beta-hydroxybutyrate. Senyawa ini adalah keton, yaitu molekul yang diproduksi oleh hati dan digunakan sebagai energi ketika glukosa tidak tersedia.

Tubuh akan memproduksi keton selama puasa atau kelaparan, sehingga tubuh melakukan diet rendah karbohidrat dalam waktu lama.

Senyawa beta-hydroxybutyrate ini dapat menunda penuaan pembuluh darah, sehingga terjadi hubungan kimiawi antara pembatasan kalori, puasa dan efek anti-penuaan.

5. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian menemukan bahwa, seseorang yang berpuasa selama sebulan sekali memiliki risiko 58% lebih rendah terkena penyakit jantung daripada yang tidak berpuasa.

Anda juga tetap harus mengimbangi dengan asupan makanan yang baik selama buka dan sahur untuk menghindari resiko penyakit jantung.

Oleh karena itu saat berpuasa lebih baik untuk mengonsumsi ikan karena mengandung zat-zat yang baik untuk jantung serta menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak trans, seperti gorengan.

6. Mengurangi Asam Lambung

Gangguan asam lambung dapat terjadi karena adanya jadwal makan yang tidak tepat, sering mengonsumsi makanan ringan, makanan berlemak, pedas, atau mengonsumsi minuman bersoda, perokok, dan  akibat stres.

Dengan berpuasa, pada umumnya rasa sakit yang disebabkan oleh gastritis akan berkurang dan pengidapnya akan merasa lebih sehat.

Selama berpuasa, kita akan lebih teratur dalam pola makan, sehingga kebiasan tubuh  dalam bekerja akan teratur dan mengalami keseimbangan untuk dapat menjaga kesehatan.

Demikian ulasan mengenai 6 manfaat puasa bagi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat.