7 Manfaat Puasa Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda
Gurubagi.com. Berpuasa merupakan kegiatan yang membawa berbagai kebaikan. Selain meningkatkan keimanan, dengan berpuasa juga menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan organ tubuh.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa puasa menjadi cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Bahkan dengan berpuasa, kambuhnya beberapa penyakit dapat dicegah.
Melalui puasa, tubuh akan melakukan pembersihan racun, mengurangi gula darah, menurunkan lemak, dan aktivitas lain yang menunjang kesehatan organ tubuh.
Berikut ini adalah 7 manfaat puasa untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
1.Memperbaiki Gula Darah
Manfaat pertaman berpuasa untuk kesehatan tubuh adalah dapat membantu memperbaiki guladarah. Puasa membawa manfaat bagi mereka yang mengidap diabetes karena dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih.
Hal ini bisa terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.
2. Puasa menjaga kesehatan organ hati
Pada saat kita puasa, terjadi pengosongan lambung, sehingga hati tidak banyak bekerja untuk proses pencernaan makanan.
Ketika lambung kosong, akan memudahkan organ hati untuk bekerja secara penuh dalam menyaring racun.
Baca : 6 Tips Menjaga Stamina Tubuh Saat Melaksanakan Ibadah Puasa
Pada saat berpuasa, asupan kalori dan kandungan lemak dalam makanan akan berkurang. Hal tersebut menjadikan penyerapan asam lemak di organ hati menurun, sehingga membuat hati menjadi lebih sehat.
Puasa juga mempercepat pembentukan protein dan lemak fosfat yang berfungsi untuk melakukan regenerasi sel dan membersihkan sel-sel hati dari lemak yang mengendap. Dengan demikian, hati akan terbebas dari fatty liver (pelemakan hati).
3. Mengurangi Lemak Tubuh
Manfaat ketiga ouasa adalah dapat membantu Anda mengurangi lemah diu tubuh. Bagi Anda yang memiliki berat badan lebih, dengan berpuasa dapat membantu Anda untuk menjaga tubuh ideal.
Menjaga tubuh ideal memiperlukan untuk menjaga kesehatan. Terkadang, dokter akan mendorong Anda mengurangi lemak tubuh atau menurunkan berat badan demi menghindari risiko penyakit tertentu, seperti hipertensi, stroke, serta penyakit jantung.
Jika Anda sedang mengurangi lemak karena alasan kesehatan, puasa dapat membantu meredakan asupan kalori Anda dan mendorong tubuh untuk membakar lemak berlebih.
4. Puasa menyehatkan jantung
Pada saat puasa, akan terjadi penurunan denyut jantung, sehingga jantung memiliki waktu istirahat cukup yang tidak didapatkan pada hari-hari biasanya. Dalam sehari puasa, jantung mampu menghemat kurang lebih 28.800 denyut.
Penghematan denyut ini selain memberikan kesempatan jantung untuk beristirahat, juga mengurangi tekanan-tekanan yang dialami organ jantung sebagai alat pemompa darah. Jantung juga akan memperoleh suplai darah yang bersih selama kita berpuasa.
5. Puasa menjaga kesehatan lambung
Puasa menjadi cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan lambung dan membebaskan tubuh dari penyakit asam lambung.
Pada saat berpuasa, usus dan lambung yang biasa aktif bergerak, secara perlahan menurunkan kualitas geraknya. Hal ini sebababkan karena perut kosong dalam jangka waktu cukup lama.
Semakin sedikit pergerakan usus dan lambung, maka lambung akan terhindar dari gesekan yang dapat menyebabkan luka.
Selain itu, dengan puasa sekresi asam lambung akan menurun. Apabila sekresi asam lambung turun, maka rangsangan yang dapat menimbulkan luka pada dinding lambung juga ikut menurun.
Hal ini akan sangat membantu penderita asam lambung untuk menjaga kadar asam lambungnya agar stabil.
6. Puasa meningkatkan kecerdasan berpikir otak
Pada saat berpuasa, maka tubuh kita akan terbebas dari zat-zat beracun dan hal ini baik untuk merevitalisasi otak. Berkurangnya zat beracun tersebut membuat sel-sel tubuh bekerja lebih maksimal, termasuk sel otak.
Neurotropik yang diturunkan oleh otak akan mengalami peningkatan ketika puasa, sehingga membantu tubuh dalam memproduksi lebih banyak sel-sel otak untuk meningkatkan fungsi otak, termasuk fungsi dalam berpikir.
Manfaat puasa akan membuat seseorang dapat berpikir secara lebih tajam dan kreatif. Rasa lapar akan memaksa kita untuk berpikir lebih tajam, kreatif, dan rasional.
7. Puasa menjaga kesehatan pembuluh darah
Berpuasa akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti jantung koroner dan stroke.
Faktor pemicu yang paling banyak dihubungkan dengan kejadian gangguan pembuluh darah adalah tingginya kadar lemak (kolesterol) dalam darah, faktor koagulasi (penggumpalan), pembekuan darah, tekanan darah tinggi, dan juga kebiasaan merokok.
Konsumsi makanan yang tidak terkendali akan beresiko menghambat aliran darah pada pembuluh darah.
Darah dibutuhkan oleh tubuh, karena mengangkut oksigen dan juga nutrisi yang akan diserap oleh sel-sel tubuh.
Dengan melakukan puasa, maka pola hidup akan mengalami keteraturan. Ada pengendalian terhadap hal-hal tertentu yang dapat membatalkan puasa, misalnya pola makan.
Keteraturan dalam mengkonsumsi makanan yang terlalu asin, pedas, dan berlemak tinggi selama berpuasa, akan berdampak baik pada kesehatan organ tubuh, termasuk pembuluh darah.
Demikian 7 manfaat puasa untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat.
