8 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan yang Wajib Anda Baca
Gurubagi.com. Jeruk nipis dikenal sebagai salah satu bumbu penambah cita rasa asam pada masakan. Selain itu, biasanya air perasan jeruk biasanya digunakan untuk menghilangkan bau amis pada daging saat akan dimasak.
Jeruk nipis adalah salah satu jenis jeruk yang memiliki rasa masam kuat, sehingga kita tidak dianjurkan untuk langsung mengonsumsinya tanpa dicampur dengan air putih. Mengonsumsi jeruk nipis secara langsung akan dapat menyebabkan perut menjadi perih.
Dibalik rasanya yang masam, ternyata jeruk nipis memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini adalah 8 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Mengurangi peradangan
Peradangan (inflamasi) dapat diredakan dengan mengonsumsi air jeruk nipis. Kandungan vitamin C pada jeruk nipis bisa mengurangi peradangan, seperti radang sendi dan rematik. Air jeruk nipis juga dapat mengurangi kadar asam urat dan gejala yang ditimbulkannya.
2. Mencegah penuaan dini
Vitamin C yang terkandung dalam air jeruk nipis dapat berfungsi sebagai antioksidan alami untuk menangkal radikal bebas berbahaya.
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, sehingga mempercepat penuaan dini. Dengan rutin mengonsumsi air jeruk nipis, maka kesehatan kulit akan terjaga sehingga mencegah penuaan dini.
3. Mencegah penyakit jantung
Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang terbukti mampu memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner dan menurunkan resiko stroke iskemik.
Serat larut dan limonin yang terdapat pada jeruk nipis juga dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah.
Kandungan kalium dan magnesium dalam jeruk nipis dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Meningkatkan pertumbuhan rambut
Jeruk nipis juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan rambut, sehingga membantu mencegah kebotakan. dan kerontokan.
Vitamin C sebagai nutrisi utama pada jeruk nipis akan mendorong pertumbuhan rambut. Air jeruk nipis juga dapat membuat warna rambut menjadi lebih cerah tanpa menggunakan bahan kimia.
Air jeruk nipis yang dicampur minyak zaetun dan madu juga dapat membantu dalam mengkilapkan rambut.
5. Melancarkan buang air kecil
Mengonsumsi air jeruk nipis hangat secara rutin akan dapat membantu menormalkan buang air kecil (sistem duuretik).
Beberapa senyawa dalam air jeruk nipis dapat membantu tubuh dalam mengeluarkan racun dari dalam hati melalui enzin detoksifikasi pada organ tersebut.
6. Mencegah jerawat dan membersihkan noda
Jerawat dan noda dapat disebabkan oleh kotoran, minyak, dan sel kulit mati yang menyumbat pori-pori wajah. Bakteri yang hadir pada pori-pori wajah akan ikut memperburuk peradangan, sehingga menyebabkan nyeri.
Sifat antibiotik pada jeruk nipis dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab radang pada jerawat. Untuk mencegah jerawat dan membersihkan noda, air jeruk nipis dapat dipadukan dengan madu. Madu memiliki sifat anti bakteri, sedangkan sifat asam dari jeruk nipis akan mengontrol kelebihan minyak.
7. Menjaga kadar gula darah
Serat larut yang ditemukan pada jeruk nipis bermanfaat untuk mengatur penyerapan gula tubuh ke dalam aliran darah. Dengan demikian lonjakan gula darah akan dapat dikurangi.
Kenaikan gula darah merupakan resiko yang serius bagi penderita diabetes. Jeruk nipis memiliki indeks glisemik rendah, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah jika dikonsumsi.
8. Mencegah sembelit
Flavonoid dalam air jeruk nipis akan merangsang sistem pencernaan, dengan cara meningkatkan sekresi pencernaan dan merangsang gerakan peristaltik.
Kandungan asam yang cukup banyak dalam jeruk nipis dapat membantu membersihkan sistem sekresi. Serat pada jeruk nipis juga membantu dalam melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Baca :
- 10 Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan, Salah Satunya Menyehatkan Kulit
- Pala, Tanaman Rempah yang Bermanfaat untuk Jaga Kesehatan Tubuh
- Kenali Takokak, Tanaman Liar yang Memiliki Segudang Manfaat
Demikian 8 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.
