Manfaat Melon Mulai Dari Sehatkan Kulit Hingga Membuat Tidur Nyenyak

Gurubagi. com. Melon termasuk jenis buah yang sering dikonsumsi sebagai makanan selingan atau penutup. Melon disukai banyak orang, karena rasanya yang manis dan segar.

Akan tetapi, perlu Anda ketahui bahwa buah melon selain manis juga mengandung banyak gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan gizi melon termasuk yang paling beragam bila dibandingkan dengan buah-buahan sejenisnya. Buah berdaging lembut ini juga tinggi kandungan air. Bahkan, hampir 90% dari daging buah melon adalah air.

Selain itu, manfaat buah melon diperoleh dari berbagai nutrisi di dalamnya. Beberapa jenis kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah melon termasuk kalium, asam folat, protein, vitamin C, beta-karoten, dan magnesium.

Baca :

Karena kandungan nutrisi di dalam buah melon, maka buah ini sangat baik untuk dikonsumsi siapa saja. Berikut ini adalah beberapa manfaat melon, mulai dari sehakan kulit hingga membuat tidur lebih nyenyak.

1. Menyehatkan kulit

Melon mengandung vitamin C yang berperan penting untuk produksi olagen. Kolagen yaitu protein yang menyusun, memelihara, dan memperbaiki jaringan kulit Anda.

Selain itu, vitamin C pada melon juga memiliki khasiat sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan akan melindungi sel kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas. Hasilnya, kulit pun tetap kenyal, sehat, dan cerah.

2. Mencegah dehidrasi

Selain minum air putih, satu lagi cara mudah untuk mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kandungan air seperti melon.

Dua potong melon mengandung 159 gram air, atau setara dengan setengah gelas air. Berbagai mineralnya pun dapat memulihkan elektrolit dalam tubuh Anda.

3. Mengontrol gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon, secara teratur dapat menjaga kadar gula darah tetap sehat.

Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah untuk sementara, melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Manfaat buah melon yang tidak kalah penting adalah membantu meningkatkan kesehatan tulang. Hal itu tidak lepas dari kandungan beragam nutrisi penting di dalamnya, seperti magnesium, folat, dan vitamin K yang menjadi komponen utama dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang.

5. Melancarkan pencernaan

Buah melon dapat menjadi solusi bagi Anda yang susah buang air besar. Manfaat ini tidak lain berasal dari kandungan air dan serat pada melon. Asupan air dan serat akan membuat feses lebih berisi, tapi cukup lunak untuk dikeluarkan dari tubuh.

Memang, jika dibandingkan dengan buah lain kandungan serat pada melon tidak seberapa. Akan tetapi ini justru bagus untuk orang yang belum terbiasa makan makanan tinggi serat.

Dengan menambah asupan serat sedikit demi sedikit, perut akan mulai terbiasa mengeluarkan feses secara teratur.

6. Membuat tidur lebih nyenyak

Melon mengandung vitamin B6 yang membantu merangsang pembentukan serotonon. Serotonin yaitu zat kimia otak dengan banyak fungsi, di antaranya membuat mood stabil, menimbulkan rasa bahagia, dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Vitamin B6 juga memicu produksi melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk pada malam hari. Jadi, jika Anda memiliki masalah tidur, mungkin Anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa potong melon sebelum memilih untuk minum obat tidur.

Demikian beberapa manfaat buah melon untuk Anda ketahui, Semoga bermanfaat.

Manfaat Melon Mulai Dari Sehatkan Kulit Hingga Membuat Tidur Nyenyak