5 Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui
Gurubagi.com. Kesemek memiliki nama Latin Diospyros kaki dan dikenal sebagai buah kaki dalam bahasa Jepang, yang diambil dari nama zat tanin yang dihasilkan oleh buah ini.
Kandungan zat tanin di dalam buah kesemek, mungkin akan menimbulkan sensasi sepat di lidah ketika dikonsumsi. Akan tetapi, setelah direndam selama seharian di air kapur, rasanya berubah jadi lebih nikmat.
Kandungan tanin pada buah kesemek bukan hanya menimbulkan efek warna dan rasa sepat saja, akan tetapi dapat bersifat sebagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah kesemek juga mengandung senyawa antioksidan lain, seperti flavanoid dan karotenoid. Selain itu buah kesemek mengandung vitamin B6 yang berperan sebagai pyridoxine, serta menjadi sumber vitamin B1, folat, dan fosfor.
Semua kandungan buah kesemek diatas tersebut tentu sangat diperlukan oleh kesehatan tubuh. Berikut ini 5 manfaat buah kesemek bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.
1. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Manfaat buah kesemek yang pertama dapat mencegah pertumbuhan sel kanker. Radikal bebas dikenal bisa merusak sel sehat yang bisa berkembang menjadi sel kanker dan merusak sistem organ.
Menurut penelitian yang senyawa antioksidan, seperti karotenoid dan katekin pada buah kesemek berperan sebagai agen antikanker yang cukup kuat.
Selain itu, kesemek juga mengandung antioksidan lainnya, seperti vitamin C, vitamin A, beta karoten, dan flavonoid.
Penelitian membuktikan bahwa pola makan atau diet yang mengandung flavonoid tinggi dapat membantu menurunkan risiko kanker paru akibat penuaan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat berikutnya, mengonsumsi buah kesemek dapat membatu menjaga kesehatan jantung. Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya dengan mengonsumsi kesemek.
Buah dengan wujud asli mirip tomat ini memiliki nutrisi luar biasa yang mampu meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung. Berkat zat antioksidan flavonoid, termasuk quercetin dan kaempferol.
Kandungan kesemek membantu menurunkan kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL), serta menurunkan tekanan darah dan inflamasi.
Baca : Kenali Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan Tubuh Anda
3. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A dan antioksidan di dalam buah kesemek memiliki manfaat lain yang tak kalah menakjubkan. Kesemek mengandung sekitar 55 persen asupan vitamin A dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.
Vitamin A adalah salah satu komponen penting untuk pembentukan rhodopsin, yaitu protein yang dibutuhkan tubuh agar mata dapat berfungsi dan melihat secara normal. Selain itu, vitamin A juga membantu mendukung fungsi selaput konjungtiva dan kornea.
Lutein dan zeaxanthin dalam kesemek juga bisa mengurangi risiko penyakit mata tertentu, termasuk degenerasi makula. Degenerasi makula adalah penyakit mata yang menyerang retina dan bisa menyebabkan kebutaan.
4. Mencegah kanker usus besar
Buah-buahan dalam kategori oranye dan kuning (termasuk kesemek), terbukti mengurangi tingkat kanker usus besar pada wanita.
Kandungan beta karoten dipercaya dapat membantu mengendalikan pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Meski demikian, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan khasiat buah-buahan tersebut.
Di samping itu, buah kesemek juga sumber serat yang baik, penting untuk pencernaan yang baik dan pembuangan racun dari tubuh secara teratur.
5. Makanan tinggi serat
Memakan makanan dengan kandungan serat tinggi adalah hal yang tidak boleh dilewatkan setiap hari. Maka dari itu, wajib bagi kita mengonsumsi buah-buahan maupun sayuran, salah satunya buah kesemek.buah
Kandungan serat pada kesemek terbilang tinggi. Dan hal ini juga berdampak sangat baik bagi penurunan kadar LDL dalam tubuh.
Serat tinggi dalam kesemek juga baik untuk menjaga kadar gula dalam darah dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Demikian 5 manfaat buah kesemek bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat.
