Kenali Manfaat Buah Markisa Bagi Kesehatan Tubuh Anda
Gurubagi.com. Markisa merupakan buah tropid yang bergizi dan mulai populer, terutama di kalangan orang yang sadar akan pentingnya kesehatan.
Markisa memiliki kulit luar yang keras, dan memiliki isian dengan banyak biji yang dilapisi selaput seperti lendir berwarna putih atau orange. Rasa manis dan asam sangat segar dikonsumsi setelah mengonsumsi makanan berat.
Ada dua jenis buah markisa yang umum ditemukan di Indonesia, yaitu markisa ungu (Passiflora edulis) dan markisa kuning (Passiflora flavicarpa). Markisa ungu memiliki ukuran yang lebih kecil dibandingkan markisa kuning dan rasa yang lebih manis.
Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan senyawa tanaman yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Baca :
- Kenali Manfaat Buah Kedondong, Salah Satunya Mencegah Penuaan Dini
- Manfaat Buah Duku Bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Penuaan Dini
Dalam 1 buah markisa, terkandung sekitar 80 – 100 kalori. Buah markisa mengandung beragam nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, karbohidrat kompleks, serat, zat besi, dan kalium.
Selain itu, buah ini juga mengandung beberapa nutrisi lain dalam jumlah kecil, seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan folat. Kandungan inilah yang membuat buah markisa menjadi buah yang menyehatkan.
Berikut ini adalah kenali manfaat buah markisa bagi kesehatan tubuh Anda.
1. Menjaga kadar gula darah
Buah markisa adalah salah satu jenis buah yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Selain itu, kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi pada buah markisa ternyata bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Manfaat buah markisa ini dibuktikan oleh beberapa studi yang menyatakan bahwa ekstrak buah markisa terlihat dapat meningkatkan kinerja insulin dan mencegah diabetes.
2. Tinggi serat
Buah markisa termasuk dalam salah satu buah dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Serat ini berperan aktif dalam menjaga dan melancarkan pencernaan.
Jika kamu mengalami masalah pencernaah seperti susah buang air besar, cobalah untuk mulai mengkonsumsi buah markisa. Sehingga usus bersih dari sisa kotoran.
3. Mengurangi infeksi
Markisa mengandung vitamin C. Kandungan ini membantu menurunkan risiko terkena ineksi penyebab pilek. Selain itu, vitamin C juga bekerja sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Selain itu, kandungan vitamin C juga memberikan manfaat buah markisa untuk lambung.Terbukti, vitamin C berguna untuk mengurangi risiko infeksi. Jadi, tubuh Anda akan lebih kebal dari bakteri, seperti bakteri
4. Mengandung vitamin A
Vitamin yang terkandung dalam buah markisa selanjutnya adalah vitamin A. Kandungan ini ditemukan dalam biji-bijian yang terdapat dalam buah markisa.
Biji markisa merupakan sumber vitamin A yang dapat memenuhi 8% dari konsumsi vitamin A yang dibutuhkan tubuh.
Tidak heran kalau manfaat yang satu ini bisa menjaga kesehatan sel dan kekebalan tubuh.Selain itu, vitamin A juga sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem mata.
5. Tinggi antioksidan
Antioksidan berperan dalam menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk sel tubuh manusia. Radikal bebas ini ternyata juga mampu membuat wajah mengalami penuaan dini.
Selain itu, buah markisa menjadi sumber antioksidan yang dapat membantu untuk melancarkan peredaran darah. Beberapa antioksidan yang ada dalam buah markisa adalah beta karoten, polifenol, dan vitamin C.
Demikian manfaat buah markisa bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat
