Kenali Manfaat Buah Sawo, Salah Satunya dapat Menjaga Kesehatan Kulit

Gurubagi.com. Buah sawo yang memiliki nama ilmiah Manilkara zapota, merupakan buah tropis yang umumnya mudah ditemukan di Indonesia.

Sawo adalah buah dengan kulit berwarna cokelat memiliki rasa yang manis. Daging buah sawo bertekstur sangat lembut.

Sama seperti buah-buahan lainnya, buah sawo memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin, dan folat.

Tidak hanya itu, sawo juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor. Berbagai kandungan nutrisi penting dalam buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan.

Secara umum, berikut beberapa manfaat buah sawo yang perlu diketahui.

1. Meningkatkan energi

Kandungan fruktosa dan sukrosa alami pada sawo dapat memberikan tambahan energi bagi tubuh.

Fungsi zat ini adalah untuk membantu tubuh menghasilkan energi, menyimpan energi dalam bentuk glikogen, dan membentuk lemak dalam tubuh.

Jika Anda memiliki aktivitas yang padat, kamu dapat mengonsumsi buah sawo sebagai penambah energi alami.

2. Menjaga kesehatan mata

Mengonsumsi buah sawo dalam takaran yang tepat dapat menjaga kesehatan mata. Manfaat buah sawo yang satu ini diperoleh dari kandungan vitamin A yang terkandung di dalamnya.

Vitamin A diketahui dapat mencegah timbulnya rabun senja dan dapat membantu memperlambat penurunan fungsi penglihatan yang berkaitan dengan usia.

3. Sebagai anti-inflamasi

Sawo memiliki kandungan tanin yang tinggi, berfungsi sebagai anti inflamasi atau peradangan. Tanin dalam buah sawo bertindak seperti antioksidan yang dapat membantu menekan proses inflamasi dalam tubuh, sehingga nyeri dan pembengkakan dapat dikurangi.

Selain itu, tanin juga merupakan anti bakteri yang kuat. Tanin mampu melawan sejumlah patogen yang biasanya mengganggu sistem pencernaan.

Menurutpenelitina tanin juga dapat menghentikan pertumbuhan bakteri Helicobacter pylori, yang merupakan salah satu penyebab paling umum dari sakit maag.

4. Mengatasi anemia

Anemia merupakan kondisi kesehatan yang umum terjadi pada wanita di usia reproduksi yang disebabkan karena kekurangan zat besi.

Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak mampu membuat hemoglobin sel darah merah yang mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh sel.

Buah sawo yang sarat dengan zat besi dan tembaga dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan mengobati anemia.

5. Membantu menurunkan berat badan

Mengonsumsi sawo dapat membantu Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Menurut penelitian, kandungan serat dalam sawo membuat merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.

Hasilnya, Anda tidak cepat lapar sehingga nafsu makan makan menurun dan porsi makan lebih sedikit. Hal ini tentu jadi kabar baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Anda bisa mengonsumsi sawo tiga buah dalam satu minggu. Lebih baik lagi jika Anda mengimbangi asupan nutrisi dari berbagai jenis buah lainnya.

6. Baik untuk kesehatan tulang

Sawo merupakan sumber mineral seperti kalsium, fosfor dan zat besi. Mineral ini merupakan sumber utama yang dibutuhkan oleh tulang untuk meningkatkan daya tahannya.

Dengan demikian, buah sawo bermanfaat untuk membantu dalam meningkatkan dan memperkuat tulang. Selain itu, buah sawo juga mengandung tembaga yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan tembaga dengan mangan, seng, dan kalsium yang cukup memperlambat keropos tulang.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah sawo tinggi kandungan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C di dalam sawo juga memiliki manfaat untuk perkembangan tulang dan penyerapan zat besi.

Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga Anda bisa mendapatkannya dari makanan sehari-hari.

Baca :

8. Mencegah risiko penyakit kanker

Mengonsumsi sawo dapat mencegah risiko penyakit kanker. Buah sawo termasuk kaya akan antioksidan dapat membantu dalam mencegah dan melawan penyakit kanker, karena perannya sebagai pelindung sel-sel tubuh dari zat radikal bebas.

Buah sawo merupakan salah satu sumber antioksidan yang baik. Dengan kandungan yang kaya akan vitamin dan serat, mengkonsumsi buah sawo dipercaya dapat mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker mulut.

9. Melancarkan pencernaan

Rutin mengonsumsi buah sawo bisa mengatasi peradangan dan infeksi pada saluran pencernaan. Kandungan serat di dalam buah sawo dipercaya mencegah masalah sembelit, kanker usus besar, dan membuat pencernaan Anda lebih sehat.

Vitamin C yang ada di dalam buah sawo bisa menghancurkan radikal bebas berbahaya, sedangkan potasium, zat besi, folat, niasin, dan asam pantotenat berfungsi sebagai sistem pencernaan dengan baik.

Senyawa tanin yang terkandung di dalam buah sawo dipercaya bisa menetralkan asam dengan mengendapkan protein. Sifat antiinflamasi bisa mencegah masalah kesehatan seperti gastritis dan gangguan usus Anda.

10. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat terakhir mengonsumsi buah sawo dapat menjaga ksehatan kulit. Buah sawo yang jarang diketahui adalah buah sawo dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Kaya akan vitamin esensial A, C dan B, buah sawo meremajakan sel-sel kulit baru dan mengunci kelembapan kulit dari dalam.

Kandungan flavonoid dan antioksidan dalam buah sawo mencegah rusaknya sel-sel kulit yang sehat, memudarkan keriput, garis-garis halus, memperlambat penuaan, dan meningkatkan warna kulit dan cahaya secara alami.

Demikian beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

Kenali Manfaat Buah Sawo, Salah Satunya dapat Menjaga Kesehatan Kulit