Manfaat Berjemur Sinar Matahari Untuk Kesehatan Tubuh Saat Pandemi
Gurubagi.com. Berjemur di bawah sinar matahari pagi di saat masa pandemi Covid-19 ini menjadi salah satu anjuran dari berbagai pihak, bahkan oleh dunia kedokteran.
Kebiasaan berjemur juga diyakini mampu meningkatkan imunitas tubuh untuk bisa melawan serangan virus maupun bakteri, tidak terkecuali dengan Covid-19.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa virus akan musnah di bawah paparan sinar ultraviolet (UV) atau pada suhu panas.
Sejumlah penelitian menunjukkan hasil bahwa sinar ultravioler dan suhu panas di atas 56oC dapat membunuh sejumlah virus, seperti virus SARS, flu burung, dan influenza.
Manfaat Berjemur Sinar Matahari Saat Pandemi
Sinar matahari mengandung berbagai nutrisi yang sangat bermanfat bagi kesehatan. Berikut ini manfaatnya yang dapat Anda peroleh ketika rutin berjemur matahari di pagi hari, khususnya dalam upaya menjaga kesehatan tubuh saat pandemi.
1. Diproduksinya Vitamin D
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya, sehingga asupan vitamin D dari sinar matahari pagi dapat menjadi solusi termudah dan gratis.
Vitamin D dinilai memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang, akan tetapi vitamin ini juga mampu menghindarkan Anda dari serangan berbagai penyakit kronis karena vitamin D merupakan pro-hormon yang meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa risiko penyakit kronis lain juga dapat diminimalkan dengan vitamin D, antara lain kanker, diabetes, juga multiple sclerosis .
Selain itu di masa pandemic ini vitaminD dapat meningkatkan imunitas tubuh,meminimalkan infeksi yang ditimbulkan virus maupun bakteri, tidak terkecuali virus corona.
2. Terserapnya kalsium ke tubuh
Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet tipe B yang membantu kalsium terserap ke dalam tubuh., sehingga mampu meningkatkan jumlah asupan kalsium bagi tubuh.
Kalsium menjadi mineral penting bagi kesehatan tubuh karena mampu mendukung tumbuh kembang. Tidak hanya itu, kalsium berperan dalam menciptakan trombosit, sehingga bisa mencegah pendarahan pada tubuh. Kesehatan jantung pun menjadi lebih terjaga dengan mineral ini sebab kalsium dapat megontrol kontraksi jantung.
Untuk anak yang tengah dalam masa pertumbuhan, berjemur di pagi hari membantu anak memperoleh kalsium untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulangnya.
Selain itu dukung juga asupan gizinya dengan g zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral) untuk mengoptimalkan pertumbuhannya
3. Meningkatnya kadar fosfor dalam tubuh
Berjemur sinar matahari pagi dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Vitamin D inilah yang kemudian dapat meningkatkan kadar fosfor dalam tubuh.
Fosfor juga memengaruhi metabolism tubuh dan mencegah kontraksi otot yang berlebihan. Selain itu fosfor, merupakan mineral utama yang mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga kekebalan dan imunitas tubuh menjadi lebih baik.
Demikian beberapa manfaat berjemur sinar matahari untuk kesehatan tubuh saat pandemi. Semoga bermanfaat.
