Aturan Minum Air Putih yang Benar Untuk Kesehatan Tubuh Anda
Gurubagi.com. Air putih di dalam tubuh merupakan salah satu komponen penting yang sangat dibutuhkan untuk hidup sehat.
Kekurangan air putih atau cairan di dalam tubuh akan menghambat kerja sistem metabolisme yang mengakibatkan dehidrasi dan gangguan kesehatan lainnya.
Hidup sehat sangat dinginkan oleh semua orang. Salah satu cara hidup sehat adalah dengan memperhatikan asupan cairan di dalam tubuh kita.
DI dalam memenuhi asupan cairan di dalam tubuh, kita dapat menyiasatinya dengan rutin minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup.
Baca : Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan dan Aturan Konsumsinya
Oleh karena itu, kita harus memperhatikan asupan air putih yang kita konsumsi setiap hari. Kekurangan ataupun kelebihan asupan air putih akan dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
Untuk memenuhi asupan cairan tubuh, kita dapat melakukan dengan rutin minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup.
Berikut ini adalah aturan minum air putih yang perlu kita ketahui agar memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan.
1. Minumlah Air Putih Sambil Duduk
Minum air putih sambil duduk akan membantu membersihkan zat-zaf yang terendap di dalam ginjal. Minum air putih sambil berdiri dapat membahayakan ginjal, karena air akan langsung menuju kandung kemih tanpa disaring.
2. Minum Air Putih Sebelum Makan
Kadar air putih yang berlebihan di dalam tubuh akan mempengaruhi proses pelarutan makanan dan fungsi enzim saat mencerna makanan.
Oleh karena itu, disarankan minumlah air putih sekitar 30 menit sebelum makan agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik. Adapun isi lambung yang baik, yaitu 50% dengan makanan, 25% dengan air, dan 25% biarkan kosong.
3. Minum Air Putih Sebelum Tidur
Minum air putih sebelum tidur sangat disarankan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Setelah lelah menjalani aktivitas sepanjang hari, Anda membutuhkan cairan untuk tetap menjaga metabolisme tubuh dan menghindari dehidrasi, sehingga minum air putih sebelum tidur sangat bermanfaat.
4. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Minum air putih setiap bangun tidur membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang saat Anda tidur selama 7-8 jam.
Settelah bangun tidur air putih yang Anda minum ini dapat membantu proses metabolisme tubuh dan membuang racun dari dalam tubuh.
Anda sebaiknya mengonsumsi 1-2 gelas air putih dalam keadaan hangat setiap harinya, setelah bangun tidur.
5. Minum Air Putih Ketika Merasa Lelah
Air merupakan komponen penting di dalam tubuh, karena lebih dari 60% fungsi tubuh bergantung pada air, tidak terkecuali otak dan sistem saraf.
Tubuh yang kekurangan air dapat mengalami kelelahan, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, depresi, kesulitan tidur dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Untuk mengatasinya, biasakanlah untuk selalu minum air putih ketika merasa lelah karena membantu dalam poses metabolisme tubuh sehingga menjadi segar kembali.
6. Minum Air putih Jika Air Seni Berwarna Kuning Pekat
Salah satu cara untuk mengetahui apakah kebutuhan tubuh akan cairan sudah terpenuhi atau belum, Anda bisa melihatnya dari warna air seni.
Air seni akan menunjukan berwarna kuning atau bening jikakebutuhan cairan Anda sudah terpenuhi. Akan tetapiI air seni Anda berwarna kuning pekat, itu berarti Anda perlu minum lebih banyak.
Oleh karena itu Anda dapat segera mengambil tindakan untuk memeneuhi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda jika sudah melihat tanda-tanda tersebut di atas.
7. Minum Air Putih Ketika Sakit
Ketika Anda sakit membutuhkan asupan cairan di dalam tubuh lebih banyak,untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Air putih juga membantu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh yang diperlukan ketika sakit.
8. Minum Air Putih Tidak Berlebihan
Asupan air putih di dalam tubuh harus seimbang. Jika tubuh kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, sedangkan jika tubuh kelebihan cairan atau overhidrasi.
Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia. Saat hal ini terjadi, maka kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air.
9. Minum Air Putih Secara Perlahan
Minumlah air putih secara perlahan atau berkala jangan langsung minum segelas penuh, telan, kemudian napas dan ulangi.
Misalnya dengan cara minum 1 gelas air setelah bangun tidur, 1 gelas air sebelum atau sesudah sarapan, 1 gelas air sebelum dan sesudah makan siang, 1 gelas air sebelum dan setelah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.
Demikian sekilas mengenai aturan minum air putih yang benar untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.
