Kenali Buah Delima dan Segudang Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Gurubagi.com. Buah Delima memiliki nama latin Punica granatum. Buah ini merupakan jenis buah yang masuk ke dalam kelompok berry yang banyak tumbuh di daerah yang beriklim sejuk.

Buah delima berbentuk bulat berwarna merah dan memiliki ciri biji sangat banyak berbentuk bulat yang dilapisi daging berwarna merah. Kulit buah ini keras berwarna kuning hingga merah tua.

Kulit buah delima tebal dan tidak bisa dimakan, tetapi ada ratusan biji yang bisa dimakan di dalamnya. Setiap biji dikelilingi oleh penutup biji merah, berair dan manis yang dikenal sebagai aril.

Buah delima diketahui mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, karbohidrat, serat, dan vitamin, termasuk vitamin C, vitamin B kompleks, folat, serta vitamin E.

Buah delima juga mengandung beraneka mineral, di antaranya kalium, magnesium, zinc, dan tembaga, serta kaya antioksidan polifenol, termasuk kantosianin.

Tidak hanya itu, buah delima juga rendah kalori dan lemak, sehingga relatif aman untuk dikonsumsi tiap hari. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah delima yang penting untuk kesehtan.

1. Mencegah penyakit jantung

Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung koroner,bisa coba mengonsumsi jus buah delima. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minimal 200 ml jus buah delima tiap hari selama 3 bulan dapat menurunkan gejala iskemia akibat penyempitan pembuluh darah jantung.

Manfaat buah delima juga baik untuk kesehatan jantung karena buah ini dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah pembentukan sumbatan pada pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah dari dan ke jantung, serta pembuluh darah di seluruh tubuh tetap lancar.

2. Menurunkan hipertensi

Delima dapat dimanfaatkan sebagai salah satu cara menurunkan darah tinggi. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum jus delima dapat menurunkan kadar tekanan darah sistolik.

Jus delima mengandung antioksidan polifenol yang bisa melawan aterosklerosis serta meredakan peradangan pembuluh darah yang membantu menurunkan hipertensi.

3. Menahan lapar

Manfaat buah delima berikutnya dapat menahan lapar. Buah delima tinggi kandungan seratnya. Dalam 180 gram buah delima, terkandung 7 gram serat. Serat adalah salah satu nutrisi paling penting untuk menjaga berat badan sehat.

Makanan yang tinggi serat dapat menjaga Anda untuk kenyang lebih lama sehingga mencegah agar Anda tidak terbiasa ngemil setelah makan.

Baca :

Ada beragam cara menarik untuk memanfaatkan delima ke dalam menu makan Anda, misalnya taburkan biji delima segar di atas bubur oatmeal, quinoa, atau yoghurt Anda sebagai topping lezat bergizi.

4. Meningkatkan kinerja seksual dan kesuburan

Konsentrasi antioksidan pada jus delima dan kemampuannya untuk memengaruhi stres oksidatif menjadikannya bantuan kesuburan yang potensial. Stres oksidatif terbukti menyebabkan disfungsi sperma dan menurunkan kesuburan pada wanita.

Jus delima telah terbukti membantu mengurangi stres oksidatif di plasenta. Namun para peneliti belum mengetahui manfaat pasti yang mungkin diberikan oleh hal ini.

Minum jus delima juga dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita, salah satu hormon utama di balik dorongan seks.

5. Mencegah kanker

Selain dipercaya dapat mencegah munculnya penyakit jantung, jus buah delima juga dipercaya dapat menghambat tumbuhnya kanker, terutama kanker prostat, kanker kulit, kanker payudara, dan kanker paru.

Hal ini dikarenakan buah delima memiliki kandungan antioksidan yang tidak hanya berguna untuk melawan radikal bebas, tetapi juga bisa memperbaiki dan mencegah kerusakan DNA yang dapat memicu munculnya sel kanker.

Jika diminum secara rutin dan disertai dengan diet seimbang, jus buah delima bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan, terutama dalam menghambat pertumbuhan sel kanker.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat lain buah delima adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kaya akan senyawa anti-inflamasi, manfaat buah delima sangat baik bagi mereka yang menderita gangguan terkait kekebalan seperti rheumatoid arthritis dan osteroarthrits.

Buah delima juga kaya vitamin C, yang meningkatkan produksi antibodi dan membantu pengembangan kekebalan. Dengan demikian, buah delima dapat membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mencegah penyakit.

7. Melawan virus dan bakteri

Manfaat buah delima yang terakhir adalah dapat mencegah penyakit dan melawan infeksi. Menurut penelitian buah delima telah terbukti memiliki sifat anti-bakteri dan anti-virus dalam tes laboratorium.

Efek antibakteri dan antijamur dari buah delima dapat melindungi terhadap infeksi dan peradangan di mulut. Ini termasuk kondisi seperti gingivitis, periodonitis, dan denture stomatitis.

Manfaat buah delima juga telah ditunjukkan nyata terhadap beberapa jenis bakteri, termasuk Candida albicans penyebab infeksi vagina.

Demikian ulasan mengenai manfaat buah delima bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat.

Kenali Buah Delima dan Segudang Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh