Kenali Manfaat Mengonsumsi Telur Puyuh Bagi Kesehatan
Gurubagi.com. Telur puyuh termasuk salah satu bahan makanan yang mudah didapatkan, dengan protein tinggi, sehingga jika mengonsumsinya memiliki manfaat bagi kesehatan.
Telur puyuh berukuran kecil dan memiliki warna corak hitam putih. Telur ini mengandung kalori yang cukup rendah, yaitu hanya sekitar 15 kalori dalam tiap butirnya.
Tidak hanya itu, kandungan nutrisi di dalam telur puyuh pun cukup beragam, selain protein, juga terdapat karbohidrat, lemak, folat, kolin, serta aneka vitamin dan mineral, sehingga manfaat telur puyuh bagi kesehatan pun begitu banyak.
Manfaat mengonsumsi telur puyuh
Telur puyuh memiliki rasa yang lezat dan nikmat, selain kandungan nutrisinya tersebut, ada banyak manfaat telur puyuh yang bisa kamu peroleh, berikut ini manfat mengonsumsi telur puyuh bagi kesehatan.
1. Meningkatkan metabolisme
Manfaat pertama mengonsumsi telur puyuh adalah dapat meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang baik akan menjaga tubuh tetap sehat. Masalah kesehatan kerap timbul karena metabolisme yang buruk. Telur puyuh mampu mengatasi hal tersebut.
Manfaat pada telur puyuh didapat dari kandungan vitamin B yang ada di dalamnya. Mengutip Livestrong, dalam 50 gram telur puyuh terkandung vitamin B2 (23 persen dari kebutuhan harian), vitamin B5 (9 persen), vitamin B9 (8 persen), dan vitamin B12 (9 persen)
2. Memperkuat daya tahan tubuh
Sama seperti telur ayam dan telur bebek, telur puyuh juga termasuk sumber protein hewani.. Di dalam tubuh, protein berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan imunitas tubuh yang kuat, tubuh akan lebih kebal terhadap infeksi virus dan bakteri, sehingga kamu tidak akan mudah sakit.
Memompa libido
Aneka nutrisi pada telur puyuh seperti fosfor, protein, dan vitamin bermanfaat untuk memompa libido.
Sebanyak 60 persen lemak pada telur puyuh terdiri dari kolesterol baik. Saat kolesterol jahat menurun, maka arteri aman dari sumbatan plak.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Telur puyuh memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan otak, yaitu asam folat, kolin, dan lemak sehat. Tidak hanya itu saja, kandungan antioksidan di dalam telur ini juga mampu melindungi sel otak dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
Dengan asupan nutrisi tersebut, fungsi otak akan selalu terjaga sehingga kamu bisa lebih fokus dan konsentrasimu tetap terjaga.
4. Mengurangi berat badan
Manfaat mengonsumsi telur puyuh berikutnya dapat mengurangi berat badan. Bagi anda yang sedang berusaha mengurangi berat badan, kamu bisa menambah telur puyuh ke dalam menu harianmu.
Telur puyuh tergolong rendah kalori, tetapi mengandung protein dan lemak yang bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginanmu untuk ngemil makanan tidak sehat.
Kandungan protein pada telur puyuh juga berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh akan lebih banyak membakar kalori dan lemak.
Baca : Manfaat Kuning Telur bagi Kesehatan Tubuh
5. Menguatkan tulang
Manfaat telur puyuh selanjutnya adalah menguatkan tulang. Manfaat ini berasal dari protein, vitamin D, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang terkandung di dalamnya.
Untuk mengoptimalkan manfaat telur puyuh ini, kamu juga perlu rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan tulang, seperti susu, keju, ikan, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
6. Mendukung kesehatan mata
Telur puyuh mengandung lutein, zeaxanthin, dan selenium. Ketiga nutrisi ini bisa melindungi mata dari efek radikal bebas yang bisa menyebabkan gangguan mata, seperti katarak dan degenerasi makula.
Selain telur puyuh, kamu pun dianjurkan untuk mengonsumsi sumber vitamin A, seperti wortel, ikan, hati sapi, dan sayuran berdaun hijau, untuk menjaga kesehatan mata.
Baca : 7 Manfaat Telur Ayam Kampung Bagi Kesehatan Tubuh Anda
7. Memelihara kesehatan kulit dan rambut
Telur puyuh kaya akan lemak sehat, vitamin, mineral, dan protein. Sejumlah nutrisi tersebut mampu menjaga kesehatan rambut dan kulit. Protein berperan penting dalam proses pembentukan rambut dan jaringan kulit.
Oleh karena itu, dengan mengonsumsi telur puyuh, kesehatan kulitmu akan tetap terjaga dan tidak mudah rusak.
8. Mendukung tumbuh kembang anak
Kandungan gizi dalam telur puyuh cukup lengkap, sehingga baik untuk mendukung tumbuh kembang anak. Telur puyuh bahkan bisa menjadi salah satu pilihan MPASI yang bisa diberikan kepada bayi ketika ia sudah mencapai usia 6 bulan.
Berkat kandungan protein dan lemaknya yang cukup tinggi, telur puyuh bahkan bisa mencegah staunting pada anak.
Demikian manfaat mengonsumsi telur putuh bagi kesehatan. Semoga bermanfaat
