Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Saat Puasa dan Aturan Mengonsumsinya

Gurubagi.com. Manfaat air putih bagi kesehatan tubuh sudah tidak diragukan lagi. Saat melaksanakan segala fungsinya, semua organ tubuh kita juga memerlukan asupan air ini.

Kebutuhan cairan dalam tubuh tergantung banyak tidaknya aktivitas, jenis kelamin, kondisi kesehatan, suhu udara, kelembaban, sampai intensitas berkemih atau kencing seseorang.

Saat bepuasa, air putih merupakan pilihan yang paling aman untuk dikonsumsi, karena bebas kalori dan gula. Oleh karena itu, air putih menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tubuh agar tetap memiliki cairan cukup saat puasa.

Air putih merupakan pilhan minuman yang paling sederhana saat berbuka atau sahur, daripada jenis minuman lainnya. Air putih tidak hanya berguna untuk mencegah dehidrasi tubuh, akan tetapi juga memiliki berbagai manfaat lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa

Baca :

Mengonsumsi air putih saat berbuka puasa atau sahur, merupakan pilihan yang tepat, tentunya dengan memperhatikan aturannya.

Selama beribadah puasa, asupan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap harus seimbang. Saat Anda seharian tidak makan dan minum, tetap harus mengatur asupan cairan di dalam tubuh untuk menjada kesehatan.

Manfaat Air Putih Saat Puasa

Berikut ini adalah beberapa manfaat air putih bagi tubuh saat puasa.

1. Memperlancar sistem pencernaan

Saat kita melaksanakan ibadah puasa, masalah kesehatan sering terjadi, seperti susah buang air besar. Hal ini dapat terjadi karena kekurangan serat atau kurangnya cairan pada tubuh.

Untuk menghindari masalah kesehatan tersebut, sebaiknya Anda mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh selama bulan puasa.

Selain itu, dengan memilih mengonsumsi air putih, akan memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian serta dapat membakar kalori menjadi lebih efisien.

2. Sebagai elektolit di dalam tubuh

Air dan elektrolit merupakan komponen yang sangat penting bagi tubuh. Banyak dampak buruk jika seseorang kekurangan elektrolit pada tubuhnya.

Larutan elektrolit dalam tubuh berfungsi membantu tubuh mempertahankan jumlah cairan yang Anda butuhkan. Saat Anda berpuasa seharian, maka tubuh akan kehilangan elektrolit atau mineral saat beraktivitas.

Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, akan mengembalikan mineral dan elektrolit pada tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

3. Menjaga kesehatan kulit

Saat berpuasa, kulit Anda selama satu hari tidak mendapatkan asupan cairan, sehingga akan terasa kering dan terlihat pucat.

Dengan konsumsi air putih yang cukup saat berbuka dan sahur, akan menjaga kulit Anda terlihat lebih segar. Selain itu, Anda dapat terhindar dari racun-racun yang masuk ke dalam tubuh.

4. Menetralkan racun

Mengonsumsi air putih saat Anda berbuka dan sahur akan mampu menetralkan racun dan menghilangkan racun, dengan cara membawa racun keluar dari tubuh melalui keringat atau urine,

Terlebih jika Anda meminumnya saat buka puasa sebelum makan, maka tubuh akan terasa sehat dan memiliki peredaran darah yang lancar.

5. Nutrisi tubuh menjadi seimbang

Saat Anda berbuka, memilih air putih untuk memenuhi cairan dalam tubuh merupakan pilihan yang tepat, karena dapat membantu membuat tubuh seimbang.

Ketika berbuka puasa, air putih dapat membuat gizi yang masuk dalam tubuh terserap dengan baik oleh organ-organ tubuh, sehingga seluruh organ memiliki kualitas yang baik dan terhindar segala penyakit yang berbahaya.

Aturan Konsumsi Air Putih Saat Puasa

Kebutuhan mengonsumsi air putih saat berpuasa tetaplah sama, hanya saja waktu asupan dari air putih ini yang bebeda.

Setiap orang dapat mengonsumsi air putih dalam jumlah yang bebeda-beda, tergantung aktifitas setiap individu, usia dan jenis kelamin.

Berikut ini adalah aturan mengonsumsi air putih secara umum yang perlu Anda ketahui.

1. Dua gelas air putih saat berbuka

Saat waktu berbuka tiba, alangkah baiknya asupan air minum yang pertama dahulukan. Hal ini karena dengan minum air putih segera saat berbuka, dapat menghilangkan dahaga dan menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari.

Minum air putih dua gelas saat berbuka ini, tidak harus langsung Anda teguk, akan tetapi tetap harus memperhatikan caranya, jangan sampai menyebabkan perut kembung. Caranya adalah minum secara berkala sambil Anda mengonsumsi kurma dan takjil lainnya.

2. Empat gelas air putih saat makan malam

Konsumsi empat gelas air putih saat malam hari sampai menjelang tidur, dapat Anda bagi waktunya, yaitu dua gelas setelah makan dan dua gelas setelah tarawih atau menjelang tidur.

Supaya manfaat air putih ini dapat maksimal, usahakan untuk minum air putih 30 menit sebelum makan besar karena dapat melemahkan cairan pencernaan dan membuatnya bekerja kurang efektif.

3. Dua gelas air putih saat sahur

Waktu sahur merupakan saat yang sangat penting untuk memberikan energi yang cukup bagi tubuh selama berpuasa. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk melakukan sahur, Kebutuhan cairan sahur yang bisa Anda penuhi sebanyak dua gelas air putih.

Dua gelas air putih saat Anda sahur bermanfaat untuk kesehatan tubuh, yaitu membantu meringankan sakit perut dan gangguan pencernaan, membuang racun di dalam tubuh, dan menjaga sistem limfatik tubuh.

Demikian ulasan mengenai manfaat air putih bagi tubuh saat puasa dan aturan mengonsumsinya. Semoga bermanfaat.

Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Saat Puasa dan Aturan Mengonsumsinya