Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Kulit
Gurubagi.com. Nangka termasuk buah dari pohon tropis yang berasal dari barat daya. Buah nangka termasuk kaegori keluarga tumbuhan Moraceae, bersama mulberry, buah ara, dan sukun
Buah nangka banyak disukai karena rasanya yang manis. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, atau bisa juga dijadikan campuran es teler, pancake, kue bolu, hingga gudeg.
Buah nangka berukuran besar, dengan daging buah yang tebal dan berwarna kuning serta berbiji dan polong yang dapat dimakan dengan cara direbus terlebh dahulu.
Daging buah nangka mempunyai zat tepung dan buah ini juga dikenal bermanfaat bagi kesehatan. Nangka merupakan sumber makanan yang kaya vitamin A, C, thiamin, kalium, kalsium, riboflavin, zat besi, niasin, dan seng.
Buah ini juga mempunyai serat yang rendah kalori sehingga baik untuk pasien penyakit jantung. Berikut adalah manfaat buah nangka salah satunya dapat menyehatkan kulit.
1. Menjaga pencernaan tetap sehat
Manfaat mengonsumsi nangka yang pertama dapat menjaga pencernaan. Kandungan getah yang dimiliki buah nangka dapat membersihkan usus dengan baik.
Selain itu, getah pada buah nangka memiliki kandungan serat yang dapat menghilangkan racun yang terdapat pada sistem pencernaan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, buah ini baik dikonsumsi seseorang yang tengah menjalankan dietnya.
2. Meningkatkan imunitas tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah nangka berperan sebagai antibakteri, serta memperkuat sistem imunitas tubuh dan meningkatkan fungsinya.
Jika kekebalan tubuh terjaga dengan baik, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari serangan penyakit dan infeksi berbahaya.
Baca : Manfaat Buah Jambu Air yang Perlu Anda Ketahui
3. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat berikutnya buah nagka dapat menjaga kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dalam buah nangka mampu memperlambat aktivitas radikal bebas dalam tubuh yang menjadi penyebab dari penuaan dini.
Buah ini juga baik dikonsumsi oleh seseorang yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dan sering terpapar sinar ultraviolet (UV), polusi, dan asap kendaraan.
4. Melawan kanker
Buah nangka kaya akan kandungan antioksidan dan fitonutrien, sehingga jika mengonsumsi buah ini dapat membantu Anda melawan kanker.
Pasalnya, nutrisi pada buah nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas. Selain itu, kandungan flavonoid, saponin, dan tanin pada nangka juga memiliki sifat antikanker.
5. Menjaga fungsi penglihatan tetap baik
Buah nangka mengandung beta karoten, vitamin A, Lutein, dan Zeaxanthin. Saat mengonsumsi buah ini, tubuh kemudian mengubah beta karoten menjadi vitamin A.
Vitamin A memiliki peranan penting untuk penglihatan mata karena nutrisi ini mendukung fungsi normal kornea dan membran konjungtiva.
Lutein dan Zeaxanthin adalah karotenoid dengan jumlah tinggi yang tersimpan pada retina. Kedua karetinoid tersebut menyaring cahaya berbahaya yang hendak masuk ke mata.
6. Mengontrol diabetes
Manfaat buah nagka untuk mengontrol diabetes bisa Anda dapatkan dari biji buah nangka, khususnya bagi Anda yang perlu mengatur kadar gula darah.
Pasalnya, biji buah nangka termasuk salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah. Makanan dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Tidak hanya bijinya, daun buah nangka juga mengandung bahan kimia tertentu yang ternyata membantu mengurangi kadar gula darah. sekaligus mengendalikan penyakit kencing manis.
Demikian manfaat buah nangka salah satunya menjaga kesehatan kulit. Semoga bermanfaat.
