Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Depresi
Gurubagi.com. Pisang merupakan salah satu buah yang paling umum dikonsumsi oleh masyarakat manapun.Tanaman ini mudah tumbuh dan mudah perawatannya.
Buah pisang, salah satu buah yang banyak digemari masyarakat. Selain harganya terjangkau, buah pisang memiliki rasa yang manis, nikmat dan mengeyangkan.
Sebagian orang mengonsumsi buah pisang setiap pagi sebagai pengganti sarapan. Akan tetapi, tidak sedikit juga orang yang makan buah pisang di malam hari sebagai pengganti makan malam.
Buah pisang memang sangat dikenal sebagai salah satu ‘super food’. Dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral, buah pisang disebut memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Di dalam satu buah pisang berukuran sedang, mengandung potassium atau kalium, serat, dan zat besi. Selain itu, buah pisang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, magnesium dan 105 kalori.
Buah pisang juga memiliki kandungan dopamin dan catechin yang merupakan antioksidan. Bahkan, dari kandungan nutrisi yang dimilikinya pisang dipercaya dapat mengatasi mag dan baik bagi pencernaan.
Manfaat Buah Pisang
Nutrisi dan vitamin tersebut diatas membuat pisang yang Anda konsumsi memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat pisang bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
1. Membantu mengatasi depresi
Pisang juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental depresi. Zat triptofan yang didapatkan dari kandungan asam amino dalam buah pisang, zat ini dapat diubah tubuh menjadi serotonin.
Hormon serotonin mampu memberikan sensasi senang pada tubuh dan memperbaiki mood, sehingga pikiran dan tubuh bisa menjadi lebih rileks.
Zat ini penting untuk memperbaiki suasana hati. Triptofan juga dikenal mengatasi susah tidur. Seperti diketahui, susah tidur dapat memperburuk depresi.
Selain itu, vitamin B6 dalam pisang dapat membantu tidur lebih nyenyak, dan magnesium membantu mengendurkan ketegangan otot.
2. Sumber energi yang baik
Buah pisang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi untuk ukuran buah. Konsumsi buah pisang saat berolahraga akan membantu memberikan tambahan energi serta membantu otot untuk bekerja dengan lebih baik.
Buah pisang juga memberikan energi untuk mengawali hari. Buah ini memberikan energi yang lebih baik daripada minuman berenergi.
Mengonsumsi dua buah pisang saat sarapan bisa memberikan energi yang cukup untuk berjalan kaki selama satu setengah jam.
Hal ini dikarenakan buah pisang mengandung magnesium dan kalium yang sangat penting untuk membuat tubuh tetap bugar.
Baca :
- Manfaat Si Buah Merah Stroberi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
- 5 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui
- Mengenal Buah Strawberry, Kandungan, dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
3. Menjaga kadar gula darah
Buah pisang kaya akan pektin, sejenis serat yang dagingnya mirip spon. Pisang mentah juga mengandung pati resisten, yang bertindak seperti serat larut dan baik untuk pencernaan dan mengontrol gula darah.
Pektin dan pati resisten dapat mencegah gula darah melonjak setelah makan. Pisang juga bisa mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pengosongan lambung.
Selain itu, pisang juga memiliki kadar indeks glikemik rendah. Ini berarti pisang tidak menyebabkan gula darah orang sehat. Akan tetapi hati-hati dengan penderita diabetes tipe 2. Kadar gula pisang matang cukup tinggi.
4. Mengatasi masalah pencernaan
Buah pisang kaya akan kandungan serat. Nutrisi ini bermanfaat dalam melancarkan pencernaan. Serat pektin dalam buah pisang juga memiliki khasiat untuk melawan kanker usus besar.
Meskipun begitu, penelitian lebih luas masih dibutuhkan untuk memberikan bukti akurat mengenai manfaat buah pisang yang satu ini.
Mengonsumsi buah pisang juga dapat mengatasi sakit mag. Mag umumnya ditandai dengan gejala sakit atau tidak nyaman di tengah-tengah perut bagian atas.
Pisang merupaakn buah rendah asam, sehingga dengan mengonsumsinya dapat membantu meredakan masalah pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
Buah ini sangat aman untuk penderita mag. Karena kandungan seratnya yang tinggi, pisang juga dapat membantu memperkuat dan mencegah adanya gangguan di sistem pencernaan.
Demikian beberapa manfaat buah pisang bagi kesehatan untuk Anda ketahui. Semoga bermanfaat.
