Manfaat Mengonsumsi Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh
Gurubagi,com. Buah apel (Malus domestica) sudah dinikmati dengan berbagai olahan sejak ditemukan pertama kali.
Apel merupakan salah satu buah yang populer di dunia dan disukai banyak orang. Selain karena warna dan bentuknya yang menggoda, apel juga memiliki rasa yang khas dan aroma yang sangat memikat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah dengan citarasa manis ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Baca : 5 Fakta Unik dan Menarik tentang Buah Apel yang Perlu Anda Ketahui
Buah apel menyimpan banyak kandungan nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat mengonsumsi buah apel bagi kesehatan tubuh
1. Mencegah sembelit
Apel termasuk buah yang kaya akan serat. Kulit apel merupakan sumber serat tidak larut selulosa dan lignin.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaatnya mengonsumsi buah apel bersama dengan kulitnya lebih baik daripada apel yang dikupas.
Untuk mengurangi kandungan pestisida yang mungkin ada di kulit buah, Anda bisa mencucinya dengan air yang mengalir dan sabun khusus buah dan sayur.
2. Baik untuk perawatan kulit
Buah apel memiliki beragam jenis zat alami flavonoid. Salah satunya adalah phlorizin yang telah diteliti sebagai efek anti-aging untuk kulit.
Beberapa flavonoid lainnya dapat melindungi kulit dari bintik serta inflamasi yang disebabkan sinar matahari dan ultraviolet.
Senyawa flavonoid juga mengontrol keluarnya sebum dan membantu menangkal jerawat. Vitamin C pada buah apel juga dapat meremajakan kulit dengan sifat antioksidannya.
3. Mengontrol diabetes
Senyawa flavonoid buah apel dipercaya memiliki keterlibatan dalam mengurangi masalah berkembangnya diabetes.
Sebuah studi menyatakan orang-orang yang mengonsumsi 1-2 apel per hari mengalami risiko 25% lebih sedikit terkena diabetes tipe 2.
Antioksidan yang diberikan dari flavonoid ini membuatnya apel jadi makanan yang begitu aktif dalam melindungi sel pankreas dari kerusakan.
Apel juga mengandung indeks glikemik yang rendah, yang berarti gula darah bisa terkontrol dengan baik.
4. Memperkuat tulang dan gigi
Buah apel mengandung sejumlah mineralnya yang tinggi, seperti boron, kalium, kalsium, dan zinc. Banyaknya mineral di dalam buah apel diperlukan untuk kesehatan tulang.
Bahkan, buah ini bisa menjadi pelengkap makanan yang baik untuk wanita pasca-menopause. Antioksidan pada buah apel dapat memperlambat munculnya kondisi buruk pada tulang, seperti osteoartritis dan osteoporosis.
Daging apel yang berserat juga dapat meningkatkan produksi air liur dan menyeimbangkan asam di mulut.
5. Membantu menurunkan berat badan
Apel kaya akan serat dan air yang membuat orang yang mengonsumsinya akan cepat merasakan kenyang. Selain itu, beberapa senyawa alami di dalamnya dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Di dalam sebuah penelitian, orang yang makan irisan apel sebelum makan merasa lebih kenyang dibandingkan mereka yang mengonsumsi saus apel, jus apel, atau tidak mengonsumsi produk apel sama sekali.
6. Meredakan gejala asma
Apel dikenal pula sebagai pengobatan natural untuk penyakit asma. Selain itu, apel juga dikaitkan dengan kesehatan paru-paru.
Pada sebuah studi yang melibatkan 1.600 partisipan, dihasilkan kesimpulan bahwa konsumsi apel bisa membantu menurunkan timbulnya asma dan mengurangi hipersensitivitas bronkial.
Manfaat buah apel tersebut juga terlihat pada studi lainnya, di mana partisipan yang mengonsumsi dua apel per minggu memperlihatkan reaksi perlawanan terhadap penyakit asma.
Demikian beberaa manfaat mengonsumsi buah apel bagi kesehatan untuk Anda ketahui. Semoga bermanfaat.
