Mengonsumsi Buah Sawo, Ternyata Bermanfaat Bagi Kecantikan
Gurubagi.com. Buah sawo yang memiliki nama ilmiah manikara zapota memiliki rasa sangat manis, lembut dan sangat cocok dijadikan sebagai camilan sehat.
Pohon sawo bisa tumbuh smpi 40 meter dengan banyak cabang dan daun yang lebat, dan tumbuhan ini bisa berbuah sepanjang tahun.
Buah sawo selain dapat dimakan langsung, juga sering diolah menjadi jus, selai hingga keripik. Pohon sawo ini bisa tumbuh hingga puluhan tahun.
Buah ini ternyata mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh Anda, kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niasin, dan folat.
Selain itu, sawo juga mengandung berbagai mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, selenium, dan fosfor.
Baca :
- Manfaat Buah Durian, Salah Satunya Dapat Menyehatkan Kulit
- 5 Manfaat Buah Srikaya Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui
Buah sawo termasuk buah yang rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol sama sekali. Di dalam 100 gram buah sawo matang hanya menyimpan kalori sebanyak 83 Kcal (kilo kalori).
Meskipun tidak sepopuler buah lainnya, dibalik rasanya yang manis banyak sekali manfaat buah sawo yang tidak kalah dengan buah yang sering kita konsumsi.
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan.
1. Membantu menyembuhkan luka
Manfaat pertama buah sawo, yaitu dapat membantu menyembuhkan luka. Kandungan vitamin B5 dalam buah ini dapat mempercepat penyembuhan luka.
Menurut penelitian, pernah ditunjukkan beberapa studi terdahulu vitamin B5 dalam buah ini juga merawat reaksi kulit dari terapi radiasi.
Beberapa penelitian memperlihatkan cara vitamin B5 melakukan percepatan pemulihan. Dari sini diketahui bahwa vitamin tersebut melakukannya lewat peningkatan penggandaan sel-sel.
2. Menjaga kecantikan kullit
Memakan buah sawo secara rutin dapat membantu membuang racun yang ada di tubuh. Hal ini dapat memengaruhi kulit dan rambut agar menjadi sehat dan lembab.
Selain itu buah ini juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, baik dari luar maupun dari dalam. Anda cukup memakannya untuk mendapat hasil terbaik.
Vitamin dalam buah ini jumlahnya cukup banyak. Beragam vitamin ini dapat membuat kulit tetap terhidrasi dan meremajakan sel kulit.
Berbagai kandungan polifenol, flavonoid, dan antioksidan membuat kulit bebas dari kerutan, meningkatkan warna natural kulit, memperlambat proses penuaan, dan mencerahkan kulit secara alami.
Getah berwarna putih susu dari buah ini juga dipercaya untuk membersihkan kutil dan pertumbuhan jamur di kulit.
3. Menjaga sistem pencernaan
Manfaat mengonsumsi buah sawo berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dibandingkan dengan buah tropis yang lain, buah ini memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, bahkan lebih tinggi daripada apel.
Kandungan serat dan polifenolnya yang tinggi ini yang membuat buah ini bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda.
Selain dapat melancarkan buang air besar, kedua nutrisi ini berperan aktif dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik dan melawan bakteri yang dapat membahayakan pencernaan Anda, sehingga Anda terbebas dari berbagai masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndromedan penyakit Crohn.
4. Membantu menurunkan berat badan
Pada umumnya hampir semua perempuan mendambakan berat badan yang ideal. Cara alami yang bisa Anda lakukan salah satunya dengan mengonsumsi buah sawo .
Buah ini mengandung serat. Menurut penelitian kandungan serat dalam buah membuat merasa kenyang lebih lama tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Hasilnya, Anda tidak cepat lapar sehingga nafsu makan makan menurun dan porsi makan lebih sedikit. Hal ini tentu jadi kabar baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Akan tetapi, pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena mengandung kalori dan fruktosa yang tinggi. Anda bisa mengonsumsi buah ini tiga buah dalam satu minggu
5. Menjaga fungsi otak
Sawo mengandung zat besi cukup tinggi yang bermanfaat untuk menjaga fungsi otak. Otak membutuhkan oksigen untuk fungsi yang efisien. Zat besi membantu mengantarkan oksigen ke otak dan menghilangkan ingatan yang buruk dan mudah lesu.
Kekurangan zat besi menyebabkan gelisah, mudah tersinggung dan lalai. Penelitian menunjukkan bahwa tembaga membantu galaktosa dan dopamin yang merupakan neurotransmiter penting untuk menjaga energi, suasana hati, pandangan dan fokus.
Demikian beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.
