6 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Saat Puasa
Gurubagi.com. Ketika kita berpuasa, terkadang tubuh akan terasa lemas dan tidak bertenaga. Oleh karena itu, penting untuk kita menjaga asupan makanan bernutrisi agar tubuh tetap bugar selama kita berpuasa.
Memilih menu makanan untuk berbuka puasa merupakan hal yang sangat penting, karena menu yang kurang tepat juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh saat menjalankan puasa.
Karenanya, penting untuk mengetahui apa saja menu buka puasa yang perlu kita hindari. Supaya puasa berjalan lancar, kita perlu memperhatikan jenis makanan dan minuman yang akan kita konsumsi untuk sahur dan berbuka.
Tidak hanya sekadar mengenyangkan, akan tetpi makanan dan minuman yang kita konsumsi saat buka puasa, ada yang perlu kita hindari. Hal ini agar tidak berdampak buruk pada kesehatan selama berpuasa.
Berikut ini adalah 6 makanan dan minuman yang perlu dihindari saat puasa.
1. Gorengan
Gorengan merupakan makanan yang wajib ada bagi sebagian orang saat buka puasa. Akan tetapi, perlu Anda perhatikan bahwa mengonsumsi gorengan saat buka puasa memang tidak masalah, asalkan tidak berlebihan.
Ketika mengonsumsi gorengan, berarti Anda mengonsumsi lemak jenuh, Jika mengonsumsi berlebihan, maka bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Gorengan dapat membuat asam lambung naik dan tenggorokan menjadi panas. Jika kita tetap ingin mengonsumsi gorengan, jangan berlebih. Anda juga dapat memperhatikan minyak untuk menggoreng yang sehat, dan menggoreng tidak terlalu lama.
2. Makanan yang terlalu manis
Buka puasa identik dengan makanan pembuka yang manis. Makanan manis memang dianjurkan saat berbuka, seperti dari kurma, atau jus buah alami, misalnya mangga dan tomat.
Makanan manis yang tidak dianjurkan di sini, yaitu makanan yang terlalu manis yang membuat kadar gula melonjak dengna cepat.
Baca : 6 Cara Atasi Haus Saat Anda Melakukan Ibadah Puasa Ramadhan
Misalnya, manis yang berasal dari gula rafinasi atau tambahan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan.
Mengonsumsi makanan yang terlalu manis ini dapat mengakibatkan kadar gula darah melonjak dengan cepat, sehingga memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin, meningkatkan risiko kegemukan, serta membuat kadar gula dalam darah melebihi batas normal (hiperglikemia).
3. Minuman berkafein
Setelah seharian berpuasa, hindari mengonsumsi minuman yang berkafein, seperti kopi, coklat atau teh kental.
Kandungan kafein pada minuman tersebut dapat meningkatkan pelepasan asam di lambung yang masih kosong, sehingga mengganggu sistem pencernaan.
Mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein ini juga dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa menyebabkan sering buang air kecil dan membuat kamu merasa cepat haus.
Jika Anda pecinta kopi, dan tetap ingin mengonsumsinya, maka dapat mengonsumsinya sekitar 1-2 jam setelah buka puasa.
4. Minum dingin (es)
Seharian tidak minum saat kita berpuasa, mengonsumsi adalah obat yang paling cocok untuk menghilangkan dahaga.
Perlu Anda ketahui, es justru bisa membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Minum air putih untuk menghilangkan dahaga saat berbuka puasa itu adalh pilhan paling baik. Akan tetapi jika Anda ingin tetap mengonsumsi es sat buka puasa, lebih baik memberi jeda sekitar 5-10 menit saat perut sudah lebih stabil.
5. Makanan yang mengandung gas
Berbuka dengan mengonsumsi makanan yang mengandung gas sangat tidak dianjurkan. Makanan yang mengandung gas seperti nangka, kol, durian, dan kedondong ini dapat merangsang peningkatan asam lambung di dalam tubuh.
Makanan jenis ini juga akan mengakibatkan Anda rentan mengalami gejala sakit maag seperti kembung, mual, perih, dan nyeri yang bisa mengganggu aktivitas berpuasa.
6. Makanan pedas
Upayakan untuk tidak konsumsi makanan pedas saat bulan puasa, meskipun kadar mengonsumsi makanan pedas antara satu orang dengan orang lainnya berbeda.
Mengonsumsi makanan pedas dapat menyebabkan gangguan saluran pencernaan, karena organ pencernaan menjadi sangat sensitif. Kondisi ini tentu akan mengganggu ibadah puasa Anda.
