6 Pilihan Jus Buah Saat Buka Puasa yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Gurubagi.com. Pilihan jus buah yang segar saat buka puasa, dapat memenuhi dan menggantikan nutrisi cairan tubuh yang hilang setelah seharian kita berpuasa.
Saat puasa Ramadhan, apa lagi ditengah-tengah masa pandemi seperti ini, mengonsumsi jus buah sangat baik untuk mencegah terjadinya inflamasi kronis dalam tubuh.
Inflamasi yang berkepanjangan dapat mengakibatkan sistem imun kita menurun, saat itu pula virus bisa dengan mudah menyerang tubuh.
Pemilihan jus buah saat Anda berbuka, harus dipertimbangkan sesuai kebutuhan kesehatan, apalagi selama Anda berpuasa.
Memilih minuman yang tepat akan dapat melindungi tubuh dari segala kerusakan tubuh, termasuk inflamasi atau peradangan.
Salah satu minuman yang dianggap baik untuk berbuka selain air putih, yaitu jus buah. Jus buah segar dapat dijadikan sebagai alternatif untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terutama selama puasa.
Jus buah sehat bisa jadi pilihan untuk tetap bugar selama puasa di masa pandemi, selain segar jus buah juga murah dan Anda bisa membuatnya sendiri dirumah sesuai selera.
Baca :
- 5 Resep Menu Sayuran Untuk Buka Puasa yang Praktis dan Menyehatkan
- 7 Pilihan Minuman Saat Puasa Untuk Membantu Tubuh Anda Tetap Bugar
Berikut ini adalah 7 pilihan jus buah saat buka puasa yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
1. Jus Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh, membunuh kuman, dan membuang racun dalam tubuh secara efektif.
Selain itu, kandungan vitamin C tersebut juga bisa membantu membersihkan hati, darah, dan kelenjar getah bening. Mengonsumsi jus yang kaya vitamin C selama bulan puasa juga akan membuat sistem metabolisme akan lebih cepat beradaptasi dengan perubahan pola makan.
Dengan car tersebut, kita akan tetap merasa segar dan bertenaga selama menjalani ibadah puasa. Selain membuat sendiri, Anda dapat mengonsumsi jus jeruk ini secara instan dengan kandungan vitamin yang tidak kalah baiknya juga, sehingga Anda tetap fit dan tidak cepat lemas saat berpuasa,
2. Jus Jambu
Buah jambu mengandung vitamin C sebanyak 4 kali lipat lebih besar daripada jeruk. Vitamin C dalam jus jambu ini tidak hanya membantu menjaga daya tahan tubuh, akan tetapi juga berperan dalam membersihkan racun dan menstimulasi organ hati serta ginjal.
Jus jambu juga membantu menjaga kesehatan pencernaan kita selama puasa, Jika tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan menu, jus jambu dapat sebagai menu sahur atau berbuka puasa.
Kandungan senyawa dalam jambu biji mampu menjaga dan meningkatkan sistem imun dan menjaga tubuh dari penyakit. Apalagi dalam kondisi pandemi seperti ini, jus jambu ini sangatlah bermanfaat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
3. Jus Tomat
Saat berbuka puasa terkadang kita terlena dengan menu masakan yang bersantan. Jus tomat bisa bantu mengatasi karena jus ini kaya akan senyawa niacin untuk mengontrol jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Serat yang terkandung di dalamnya juga membantu menghilangkan kolesterol jahat.
Kandungan air di dalam buah tomat ini bisa mencapai hingga 94 persen. tidak heran, jus tomat jadi pilihan tepat untuk sahur.
Jus tomat mengandung kalori yang terbilang rendah, yaitu sekitar 32 kkal per cangkirnya. Meskipun demikian, meminum jus tomat bisa membuat perut kenyang lebih lama.
3. Jus Alpukat
Buah alpukat ini kaya sekali akan serat dan mampu menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, ada banyak manfaat lain jika kita rutin mengonsumsi buah alpukat ini saat sahur dan buka.
Konsumsi alpukat saat sahur atau berbuka puasa juga dapat membantu membakar lemak tubuh dan membuat anda lebih kenyang. Karena buah ini mengandung asam lemak tak jenuh. Hal ini akan membantumenurunkan berat badan anda.
Bulan Ramadhan identik dengan menu makanan bersantan dan berminyak, seperti kolak, dan gorengan. Hal ini sangat tidak baik karena dapat menimbun banyak lemak jahat di tubuh menjadi kolesterol. Mengonsumsi jus buah alpukat ini dapat menjadi solusi menghindari penumpukan lemak dalam tubuh.
5. Jus Mangga
Mangga merupakan jenis buah yang manis mengandung vitamin C dan sangat cocok menjadi pilihan minuman saat berbuka puasa. Nutrisi dalam buah mangga sangat penting dan bermanfaat untuk kesehatan.
Berbuka mengonsumsi jus buah mangga sangat baik untuk kesehatan, karena buah mangga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah yang agak banyak ketika berbuka puasa, tidak akan meningkatkan kadar gula di dalam tubuh.
Buah mangga mengandung vitamin C sangat tinggi, pektin, dan serat yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga sangat cocok apabila menjadi teman minuman saat berbuka puasa.
6. Jus Semangka
Buah semangka memiliki kadar air yang tinggi dapat mencapair 92 persen. Selain itu buah semangka juga mengandung mineral penting seperti magnesium, kalsium, natrium, dan kalium yang dapat menghidrasi Anda lebih efektif daripada air.
Jika Anda kekurangan cairan atau dehidrasi saat berpuasa, sebenarnya cukup serius dan dapat menyebabkan sakit kepala, kurangnya konsentrasi, kelelahan dan lemas. Mengonsumsi jus smangka saat berbuka puasa atau sahur merupkan pilihan yang tidak salah.
Demikian ulasan mengani 6 pilihan jus buah saat buka puasa yang baik untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.
