6 Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi COVID-19
Gurubagi.com Pola hidup sehat saat pandemi COVID-19 sangat dibutuhkan, karena pandemi hingga saat ini belum juga berakhir. Bahkan, kasus positif virus Corona terus mengalami peningkatan setiap harinya.
Pandemi COVID-19 telah merubah banyak rutinitas keseharian kita. Masyarakat harus lebih banyak berada di dalam rumah untuk meminimalkan risiko penularan.
Oleh karena itu, masa pandemi seperti ini penting bagi kita untuk meembiasakan pola hidup sehat, yaitu disiplin menerapkan protokol kesehatan agar terhindar dari paparan virus ini.
Beraktivitas lebih banyak di dalam rumah bukan berarti kita telah aman dari COVID-19, sehingga meskipun mengurangi aktfitas di luar rumah, tetap dianjukan meningkatkan daya tahan tubuh.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, meskipun aktivitas sedikit terbata untuk keluar rumah
Menerapkan pola hidup sehat saat pandemi, dapat kita lakukan dengan berbagai cara, salah satunya yang terpenting adalah meningkatnya imun tubuh, sebagai penangkal atau pencegah viris masuk ke dalam tubuh kita.
Makanan siap saji dan makanan instan memang sangat menggiurkan, akan tetapi di waktu seperti ini ada baiknya jika Anda perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang dengan sayur dan buah-buahan.
Baca : 8 Pilihan Olahraga Saat Puasa Untuk Menjaga Tubuh Anda Tetap Sehat
Hal ini penting, sebab nutrisi seperti vitamin yang terkandung di dalam sayur dan buah dapat membuat tubuh kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Berikut ini adalah 6 tips menjaga pola hidup sehat di masa pandemi COVOD-19
1. Rutin Mencuci Tangan
Saat masa pandemi, mencuci tangan secara rutin,menggunakan air mengalir dan sabun sangat dianjurkan. Apalagi, usai menyentuh benda yang ada di ruang publik.
Kita tidak pernah tahu, bisa saja benda yang kita sentuh tersebut telah terkontaminasi virus. Kemudian, tangan menyentuh bagian wajah, dan virus pun masuk ke tubuh.
Pastikan kamu sudah melakukan cuci tangan secara tepat, setidaknya selama 20 detik. Akan tetapi, jika tidak memungkinkan untuk mencuci tangan, Anda dapat gunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan.
2. Gunakan Masker Ketika Aktivitas Keluar Rumah
Aktivitas di luar rumah dapat memungkinkan berhubungan dengan banyak orang dengan berbagai kondisi, sehingga risiko penularan virus memungkinkan akan lebih mudah.
Akan tetapi selama pandemik ini, ada sebagian orang yang tetap harus mengerjakan aktivitasnya pekerjaannya di luar rumah.
Penyebaran virus corona, dapat terjadi salah satunya berasal dari penularan melalui media bersin dan batuk. Menggunakan masker saat perpergian atau beraktivitas menjadi langkah pencegahan penularan virus yang sangat efektif.
Jadi, gunakan masker ketika pergi ke tempat publik. Masker dapat melindungi bagian wajah dari droplets seseorang yang mungkin mengandung virus.
3. Terapkan Social Distancing
Meskipun tetap melakukan aktivitas di luar rumah, kita tetap harus mejaga jarak dengan cara terapkan social distancing dan tidak melalukan kontak dekat dengan orang lain.
Hal ini sangat dianjurkan karena dapat menghindari penularan virus di tempat umum yang tidak pernah kita tahu keberadaanya.
Social distancing merupakan salah satu cara untuk mencegah penularan, dan menghindari penularan virus corona.
Berada di keramaian meningkatkan risiko penyebaran Covid-19. Semakin jarang anda keluar rumah, kontak dengan orang lain pun juga semakin jarang, sehingga kemungkinan tertular pun menurun.
4. Aktif Bergerak dan Rutin Berolahraga
Aktifitas di rumah saja, bukan berarti kita hanya bermalas-malasan. Justru, kita harus lebih aktif dan lebih banyak bergerak, agar tubuh tetap fit dan sehat.
Imunitas atau kekebalan tubuh dapat kita tingkatkan salah satunya dengan cara berolahraga. Akan tetapi di masa pandemi seperti ini kebiasaan olahraga yang Anda lakukan mungkin akan terbatas hanya di rumah saja.
Aktifitas olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah saja, seperti dengan melakukan yoga, bersepeda atau sekedar berjalan kaki mengelilingi area rumah 15 menit setiap harinya.
5. Asupan Makanan yang Baik
Pandemi COVID -19 sangatlah berpengaruh terhadap pola gaya hidup kita dalam kehidupan sehari-hari. Kita harus mempraktikkan disiplin diri, baik di lingkungan kerja, berosialisasi dan di rumah.
Hal ini tentu saja akan berdampak stress atau membawa emisonal dan menurunnya imun dalam tubuh terkait perubahan gaya hidup tersebut.
Oleh karena itu untuk menghindari hal tersebut menjaga makanan sehat sangtlah penting. Anda bisa menerapkan hidup 4 sehat 5 sempurna, perbanyak makan sayur, serat dan air. Tidak menkomsusi alkohol, obat-obatan terlarang, ataupun rokok.
6. Optimalkan Konsumsi Multivitamin
Konsumsi vitamin sangatlah penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita, rutin menegonsumsi vitamin juga dapat mendukung pola hidup sehat selama pandemi.
Selain dari makanan, asupan ini juga dapat Anda peroleh dengan rutin mengonsumsi multivitamin, terutama yang mengandung vitamin C dan vitamin B kompleks.
Mengonsumsi suplemen seperti vitamin juga sangat perlu, Anda bisa dengan mudah mendapatkannya melaui fitur, sehingga tidak perlu keluar rumah untuk membeli obat, dan meminimalkan kemungkinan tertular virus dan penyakit dari luar.
Demikian ulasan 6 tips menjaga pola hidup sehat di masa pandemi COVID-19. Semoga bermanfaat.
