Tentang Buah Delima dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
Gurubagi.com. Buah delima (Punica granatum) merupakan jenis buah yang masuk ke dalam kelompok berry. Buah ini memiliki isi seperti biji bergerombol berwarna merah terang.
Tidak hanya memiliki cita rasa manis dan menyegarkan, buah delima juga memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah delima mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Buah berwarna merah ini memiliki kandungan serat, vitamin C, protein, folat, serta vitamin K, yang mampu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit
Baca :
- Inilah Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
- 6 Manfaat Buah Lobi-Lobi untuk Kesehatan Tubuh Anda
Dengan mengonsumsi buah ini secara rutin dan teratur, berperan penting menurunkan risiko berbagai penyakit. Berikut tentang buah delima dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh yang dirangkum daari berbagai sumber.
1. Mengurangi risiko penyakit radang sendi
Manfaat pertama buah delima untuk kesehatan adalah dapat mengurangi risiko radang sendi.Jika Anda mengalami radang sendi, Anda bisa mencoba mengonsumsi buah delima.
Buah delima diketahui memiliki efek antiradang, sehingga dipercaya dapat mengatasi peradangan pada sendi. Sebuah penelitian mengungkap bahwa ekstrak buah delima mengandung senyawa yang bisa melawan kerusakan sendi pada penderita osteoarthritis.
Meski demikian, dugaan tersebut masih sebatas penelitian terhadap hewan, sehingga masih memerlukan studi lebih lanjut.
2. Menjaga berat badan
Mengonsumsi buah delima dapat membantu Anda mengatasi berat badan. Akan tetapi hal ini tidak sepenuhnya benar.
Rutin mengonsumsi delima tidak serta-merta membuat Anda kurus dalam sekejap. Lagi pula, belum banyak penelitian yang menunjukkan efektivitas delima terhadap penurunan berat badan.
Karena mengandung serat yang mengenyangkan, delima mungkin membantu menjaga berat badan. Dengan begitu, Anda jadi makan lebih sedikit dan, pada gilirannya, berat badan pun turun.
3. Memelihara kesehatan jantung
Manfaat berikutnya, buah delima dapat memelihara kesehatan jantung. Jika Anda memiliki risiko menderita penyakit jantung koroner, cobalah untuk mengonsumsi jus buah delima.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 200 ml jus buah delima setiap hari selama 3 bulan, dapat menurunkan gejala iskemia akibat penyempitan pembuluh darah jantung.
Mengonsumsi buah delima dapat melancarkan peredaran darah sehingga membantu mengontrol tekanan darah, sehingga bisa membantu mencegah pembentukan sumbatan pada pembuluh darah.
3. Menyehatkan pencernaan
Menurut penelitian mengatakan, bahwa buah delima dapat meningkatkan kadar bakteri usus yang bermanfaat, termasuk Bifidobacterium dan Lactobacillus, menunjukkan bahwa buah delima mungkin memiliki efek prebiotik.
Prebiotik adalah senyawa atau serat yang berfungsi sebagai bahan bakar bagi bakteri baik di saluran pencernaan Anda.
Prebiotik dapat mendukung mikrobioma usus agar lebih sehat. Selain itu, delima memiliki serat melimpah dan dapat melindungi dari beberapa kondisi pencernaan, seperti sembelit, wasir dan kanker usus besar.
4. Meningkatkan imun
Manfaat buah delima berikutnya dalah dapat meningkatkan imun. Buah ini juga kaya akan vitamin C, yang meningkatkan produksi antibodi dan membantu dalam pengembangan kekebalan.
Dengan demikian, buah delima dapat membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mencegah penyakit serta infeksi umum.
Akan tetapi, jika kamu memiliki alergi atau terdapat gejala setelah mengkonsumsi buah delima, ada baiknya berbicara dengan dokter agar penanganannya dapat lebih optimal.
5. Baik untuk kesehatan otak
Manfaat terakhir mengonsumsi buah delima dapat meyehatkan otak. Buah delima memiliki senyawa yang disebut ellagitannins, yang bertindak sebagai antioksidan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Dengan demikian, buah ini juga menawarkan manfaat perlindungan bagi otak terhadap kondisi yang dipengaruhi oleh peradangan dan stres oksidatif.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ellagitannin dapat membantu melindungi otak dari perkembangan penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson dengan mengurangi kerusakan oksidatif dan meningkatkan kelangsungan hidup sel-sel otak.
Demikian tentang buah delima dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.
