6 Minuman yang Harus Anda Hindari Saat Sahur dan Buka Puasa
Gurubagi.com. Selama bulan puasa, menjaga asupan makanan dan minuman yang akan kita konsumsi sangatlah penting. Hal ini agar pada saat berpuasa, tubuh tetap berenergi dan tidak lemas.
Mengonsumsi minuman segar setelah seharian puasa sangat dianjutkan, karena tubuh akan terhindar dari dehidrasi. Kekurangan cairan saat berpuasa dapat membuat seseorang menjadi mudah lemas saat beraktivitas sepanjang hari.
Kekurangan cairan saat berpuasa mempengaruhi sel dan saraf dalam tubuh untuk berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, pada saat buka atau sahur, tubuh membutuhkan minuman sehat untuk menghindari terjadinya dehidrasi saat berpuasa esok harinya.
Dehidrasi saat sedang Anda berpuasa dapat menyebabkan efek samping yang mengganggu produktivitas sehari-hari, di antaranya adalah sembelit, sakit kepala, pusing, dan kelelahan.
Akan tetapi, bukan berarti Anda harus minum air putih sebanyak-banyaknya saat sahur atau berbuka. Jika terlalu banyak mengonsumsi air putih juga dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
Saat kita berbuka atau sahur juga terdapat beberapa minuman yang harus kita hindari agar tidak menimbulkan masalah kesehatan saat menjalankan ibadah puasa.
Baca : 6 Jenis Buah yang Harus Anda Hindari Saat Buka Puasa
Berikut ini adalah 6 minuman yang harus Anda hindari saat sahur dan buka puasa.
1. Minuman berkafein
Saat kita berpuasa, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman berkafein, seperti teh kental dan kopi untuk berbuka puasa. Apalagi jika Anda konsumsi saat sahur dan secara berlebihan.
Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat menyebabkan tubuh lebih mudah kehilangan cairan. Saat sahur, minuman berkafein termasuk yang harus Anda hindari, terutama bagi yang memiliki penyakit mag.
Minuman berkafein ini selain berisiko mengiritasi lambung, menyebabkan peningkatan asam lambung, juga dapat melemahkan klep yang memisahkan lambung dengan kerongkongan, sehingga dapat menyebabkan regurgitasi atau refluks
Kopi juga bersifat diuretik, sehingga dapat menyebabkan Anda jadi sering buang air kecil. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan. Hal tersebut tentunya dapat mengganggu ibadah puasa Anda.
2. Minuman manis
Minuman manis yang memiliki kadar gula tinggi sangat tidak disarankan untuk Anda konsumsi saat sahur dan buka puasa.
Kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, dapat dengan cepat juga menurunkannya kembali, sehingga tubuh menjadi mudah lemas dan gantuk.
Minuman dengan kandungan tinggi gula juga lebih cepat dicerna oleh tubuh dan menyebabkan Anda menjadi mudah lapar.
Selian itu, minuman dengan kadar gula yang tinggi juga dapat menambah ekstra kalori ke dalam tubuh sehingga berisiko meningkatkan berat badan.
3. Minuman dingin
Setelah seharian berpuasa minuman dingin memang menjadi sasara utaman untuk menghilangkan dahaga. Akan tetapi, jika Anda minum langsung saat buka ternyata tidak baik.
Air dingin yang Anda konsumsi saat buka dapat membuat pembuluh darah kontraksi, sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Disarankan untuk saat berbuka megonsumsi air putih dengan suhu ruangan terlebih dahulu.
4. Minuman bersoda
Mengonsumsi minuman bersoda sat Anda buka memang sangat menyegarkan. Akan tetapi minuman ini termasuk jenis minuman yang harus dihindari selama bulan Ramadhan.
Meski menyegarkan ternyata minuman ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, salah satunya memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh.
Oleh karena itu, minuman yang mengandung soda tidak dianjurkan sebagai minuman untuk sahur atau buka puasa
5. Susu
Susu memang memiliki kandunga kandungan nutrisi yang banyak dan sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Minum susu dengan kondisi perut kosong saat berbuka puasa sebenarnya tidak masalah. Akan tetapi untuk Anda yang memiliki keluhan lambung atau gangguan pencernaan, sebaiknya tidak minum susu saat perut kosong. Karena susu bisa memicu peningkatan asam di lambung kita.
6. Air jeruk
Saat berbuka, minum minuman yang segar memeang sangat nikmat. Seperti minun sari jeruk juga terasa segar. Tetapi, minuman yang memiliki rasa manis dan asam ini, termasuk salah satu minuman yang sebisa mungkin Anda hindari saat sahur.
Air jeruk dapat berisiko meningkatkan asam lambung sehingga membuat puasa Anda jadi tidak nyaman. Apalagi bagi sesorang yang sudah memiliki riwayat penyakit mag. Minuman yang asam seperti air jeruk ini dapat meningkatkan risiko mag kambuh saat puasa.
Demikian ulasan mengenai 6 minuman yang harus Anda hindari saat sahur dan buka puasa. Semoga bermanfaat.
