Kenali Manfaat Mengonsumsi Buah Anggur bagi Kesehatan Tubuh
Gurubagi.com. Anggur merupakan tanaman buah perdu berupa perdu merambat Buah ini biasanya digunakan untuk membuat jus, jelly, minuman dan kismis, atau dimakan langsung.
Hingga saat ini ada banyak jenis anggur yang kita kenal, yaitu anggur hijau, merah, hitam, kuning, dan merah muda. Anggur juga tumbuh dalam kelompok dan varietas berbiji dan tanpa biji
Anggur merupakan buah yang memiliki rasa asam dan sedikit manis, menjadika buah ini favorit banyak kalangan untuk menikmatinya.
Buah dengan ukuran kecil ini ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah anggur mengandung polifenol, yaitu senyawa pemberi warna alami, dan bisa memberikan tubuh perlindungan dalam melawan radikal bebas.
Secara umum anggur juga memiliki kandungan berupa serat, air, vitamin A, vitamin C, protein, kalsium, dan asam lemak. Beberapa kandungan itu baik untuk kesehatan tubuh.
Tidak hanya itu, anggur termasuk makanan rendah kalori karena setiap cangkirnya hanya memiliki 100 kalori. Berikut ini kenali manfaat buah anggur bagi kesehatan tubuh Anda.
1.Memperlambat penuaan dini
Anggur mengandung beberapa antioksidan berbeda. Di antaranya diketahui dapat mengurangi peradangan dan mendukung aliran darah yang sehat.
Mengonsumsi buah ini bermanfaat untuk melawan penuaan dini, mempercantik kulit. Selain itu juga membantu melindunginya dari berbagai masalah seperti kulit kusam, kering, hingga pecah-pecah.
Antioksidan dalam anggur juga baik untuk otak (memori), anti-aging, dan memberikan umur panjang secara keseluruhan. Kandungan quercetin dalam anggur hitam dan merah sudah terbukti melindungi tubuh dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsomsi anggur dapat menyehatkan jantung. Buah ini juga terbukti mencegah pengerasan arteri, mengurangi tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, mencegah pembekuan darah, dan menurunkan risiko peradangan.
Sebuah penelitian membuktikan anggur juga membantu mengurangi kolesterol dengan mengurangi penyerapan senyawa ke dalam darah.
3. Membantu menurunkan berat badan
Banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah anggur ini, terdapat sebuah senyawa antioksidan flavonoid yang selama ini diteliti mampu untuk menangani masalah berat badan.
Baca :
- Manfaat Buah Buah Rambutan Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui
- Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Depresi
Jika Anda mengonsumsi satu cup atau sekitar 125 gram buah anggur, ini setara dengan 100 kalori. Sehingga buah anggur bisa menjadi camilan yang menyehatkan bagi kamu yang ingin memiliki berat bdadan yang ideal.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat mampu cegah dari kemungkinan terinfeksi virus corona. Virus corona rentan menyerang seseorang yang memiliki sistem kekebalan tubuh rendah.
Anggur memiliki kandungan resveratrol yang tinggi, yang berfungsi secara alamiah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Anda bisa mengonsumsi anggur merah sebagai pilihan yang tepat. Selain kandungan resveratrol yang ada, anggur juga memiliki kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin K, dan flavonoid yang tinggi.
Semua kandungan yang ada dalam anggur membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anggur mampu menghilangkan gula serta asam organik yang bisa mengakibatkan gangguan pencernaan dan masalah ginjal.
5. Menjaga kesehatan mata
Untuk menjaga kesehatan mata, ternyata tidak hnya dengan mengonsumsiwortel atau apel saja. Anggur juga bisa membantu menjaga kesehatan mata menjadi lebih baik.
Anggur memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang memberikan perlindungan signifikan untuk melindungi kerusakan oksidatif retina dan mencegah kebutaan.
Kandungan lain pada anggur, seperti resveratrol mampu melindungi sel retina mata Anda dari sinar ultraviolet A dan mencegah degenerasi makula, katarak, dan glaukoma.
Demikian beberapa manfaat mengonsumsi buah anggur bagi kesehatan. Semoga bermanfaat
