Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Perut Anda Kosong
Gurubagi.com. Aktifitas yang padat sering membuat Anda kurang memperhatikan keteraturan waktu makan. Kebiasaan lupa makan ini tentu akan membuat perut kosong dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, khususnya organ lambung.
Beberapa makanan ada yang harus dihindari saat perut kosong atau saat bangun tidur. Hal tersebut bertujuan agar sistem pencernaan kembali berfungsi secara optimal setelah diistirahatkan selama berjam-jam.
Lambung merupakan salah satu organ yang berperan penting dalam proses pencernaan. Lambung berfungsi dalam pencernaan mekanik maupun kimiawi.
Di dalam lambung terdapat enzim-enzim pencernaan untuk memecah lemak, protein, dan karbohidrat menjadi molekul yang lebih halus, sehingga lebih mudah diserap tubuh.
Selain itu pada lambung juga terdapat otot-otot lambung yang kuat, berfungsi untuk mengaduk makanan dengan cairan lambung agar dapat tercerna merata.
Hal paling penting saat perut Anda kosong adalah jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang justru akan membuat kadar asam lambung Anda naik.
Baca : 6 Tips Menjaga Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi COVID-19
Berikut ini makanan dan minuman yang harus dihindari untuk dikonsumsi pada saat perut Anda kosong.
1. Makanan Pedas
Makanan pedas termasuk makanan yang wajib Anda hindari saat perut kosong, karena, makanan pedas dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan kram perut.
Selain itu, rasa pedas dapat memicu gangguan pencernaan sehingga tidak cocok disantap saat perut kosong.
Oleh karena itu, hindari makan rendang atau ayam cabai hijau yang pedas kalau Anda sudah lapar keroncongan.
2. Pisang
Pisang sering dijadikan sebagai panganan untuk diet. Tingginya serat pada pisang juga mampu menyembuhkan sembelit.
Yogurt merupakan produk yang dibuat dari susu melalui proses fermentasi bakteri asam laktat. Mengonsumsi yogurt sangat baik untuk untuk menjaga keasaman lambung.
Selain itu, yogurt juga berperan untuk menekan pertumbuhan bakteri patogen pada usus. Meskipun demikian, sangat tidak diajurkan mengonsumsi yogurt pada saat perut kosong.
Tingkat asam lambung yang sudah tinggi akan semakin meningkat jika Anda mengonsumsinya di saat perut kosong.
3. Kopi
Hindari meminum kopi ketika perut Anda belum diisi oleh asupan makanan apa pun. Kandungan zat dalam kopi dapat merangsang sekresi asam klorida yang menyebabkan perut menjadi mulas dan berakhir pada gastritis (maag).
Meminum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan keasaman dan bisa memicu sakit maag hingga gangguan pencernaan sepanjang hari.
4. Gula olahan
Konsumsi gula secara berlebih tentu tidak baik bagi tubuh. Produk gula olahan akan berefek buruk yang sama jika dikonsumi terus menerus, apalagi dalam keadaan perut kosong.
Permen, sirup, dan pemanis buatan lainnya sangat tidak baik dikonsumsi apabila perut sedang kosong. Anda dianjurkan unutk mengisi perut terlebih dahulu asupan makanan yang berkarbohidrat.
5. Minuman Bersoda
Minuman bersoda selain beresiko menyebabkan obesitas, juga akan meningkatkan kadar asam lambung jika dikonsumsi setiap saat, apalagi dalam keadaan perut kosong.
Kandungan asam yang tinggi pada minuman bersoda dapat bercampur dengan asam lambung, sehingga dapat menyebabkan mual dan timbunan gas di dalam perut.
Demikian ulasan mengenai makanan dan minuman yang harus dihindari saat perut kosong. Semoga bermanfaat
