6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan Datang
Gurubagi.com. Musim hujan biasanya ditandai dengan munculnya berbagai penyakit yang dapat menyerang tubuh setiap saat, sehingga perlu diantisipasi.
Penyebab penyakit pada musim hujan terbagi menjadi dua, yatu faktor internal maupun faktor eksternal. Faktor internal, misalnya kondisi tubuh yang lemah, pola hidup tidak sehat, dan pola makan yang tidak teratur.
Sedangkan faktor eksternal penyebab penyakit saat musim hujan, misalnya karena sanitasi lingkungan yang buruk dan suhu udara yang dingin.
Kuman penyebab penyakit, seperti virus dan bakteri, lebih mudah berkembangbiak pada saat musim penghujan. Dengan semakin cepat berkembangnya kuman tersebut, maka resiko penularan penyakit juga semakin tinggi.
Baca : Inilah 6 Penyakit yang Wajib Diwaspadai Saat Musim Hujan Tiba
Penyakit pada musim hujan bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Anda perlu menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan perlu agar terhindar dari serangan penyakit.
Berikut ini adalah 6 tips yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan datang.
1. Menjaga Kebersihan Badan
Tangan merupakan anggota badan yang paling sering memasukkan kuman penyebab penyakit ke dalam tubuh. Kuman tersebut terbawa pada saat tangan digunakan untuk makan maupun menyentuh benda lain yang terkontaminasi.
Pada saat musim penghujan, Anda harus membiasakan mencuci tangan setiap selesai beraktifitas dengan menggunakan sabun disinfektan.
Kebersihan anggota tubuh lainnya juga perlu dijaga secara teratur, agar tidak mudah terinfeksi oleh kuman tersebut. Mandi dengan sabun adalah cara terbaik untuk menjaga kebersihan anggota badan.
2. Konsumsi Vitamin
Pergantian musim, dari kemarau ke penghujan, biasanya tidak bisa secara langsung tubuh menerimanya. Perlu proses penyesuaian agar tubuh bisa menerima pergantian cuaca tersebut.
Proses penyesuaian ini akan memengaruhi sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat menjadi lebih lemah kondisinya.
Sistem kekebalan tubuh yang lemah akan membuat tubuh rentan terkena penyakit. Untuk itulah konsumsi vitamin sangat dibutuhkan dalam menjaga kestabilan sistem imun, misalnya dengan rutin mengonsumsi vitamin C.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Proses metabolisme dapat berlangsung optimal, jika tubuh cukup cairan. Tubuh akan dapat mencerna semua makanan yang masuk, apabila kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi.
Tidak hanya pada saat musim kemarau saja, pada musim hujan juga tubuh harus tercukupi cairan. Pasokan air yang cukup akan mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Pada saat saat musim hujan dimana daya tahan tubuh cenderung menurun, maka Anda wajib menjaga kebutuhan air dalam tubuh.
4. Jaga Pola Tidur
Tidur adalah salah satu cara untuk memulihkan stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh, terutama pada musim penghujan.
Udara yang dingin saat musim hujan akan sering menimbulkan rasa kantuk. Anda dapat menggunakan waktu istirahat dengan baik ketika rasa kantuk tersebut mulai menyerang.
Hindari begadang atau terjaga hingga larut malam ketika musim hujan, karena akan menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Baca : Inilah 6 Fakta Menarik Hujan yang Membuat Anda Tidak Lagi Mengeluh
5. Jaga Asupan Makanan
Di dalam menjaga asupan makanan saat musim hujan, Anda harus banyak mengonsumsi makanan hangat dan berkuah. Hal ini berujuan agar tubuh Anda tetap merasa hangat.
Suhu udara yang dingin pada saat musim hujan, biasanya membuat napsu makan menjadi lebih besar. Jika Anda tidak bisa menjaga asupan makanan dengan mengonsumsi berbagai makanan, tanpa mengatur pola makannya, justru tubuh menjadi rentan terkena penyakit..
6. Pakai Pakaian Hangat
Pada saat musik hujan, sebaiknya menggunakan pakaian tebal tertutup, dan hangat agar tubuh tetap terjaga dari udara dingin saat musim penghujan.
Baju yang tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim penghujan, terutama jika aktifitas yang dilakukan lebih banyak di luar ruangan.
Demikian 6 tips menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan datang. Semoga bermanfaat.
